أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

تستيقظ يوميًا من الـ3 صباحًا لممارسة كمال الأجسام

أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية

أم استرالية فائقة الرشاقة
كانبيرا ـ ريتا مهنا


كشفت أماندا دوهرتي، المرأة الأسترالية التي تتمتع بلياقة بدنية فائقة عن المعتاد، عن نموذج لكل أم تريد المواءمة بين الاهتمام بصحتها ورشاقتها، وبين العناية ببيتها وزوجها وأطفالها.

وأوضحت أماندا أنَّها تخصص في سبيل الاحتفاظ بلياقة بدنية عالية، معظم وقتها لممارسة كمال الأجسام في الصالة الرياضية، وتستيقظ الأم لأربعة أطفال كل يوم الساعة الثالثة صباحًا؛ لممارسة الرياضة قبل أن يستيقظ أطفالها.

أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية

وأكدت أنَّها تقضي ثلاث ساعات كل صباح في الصالة الرياضية في مدينة ملبورن الأسترالية، قبل إعداد ما يكفيها من الغذاء اليومي، الذي تتناوله على سبع وجبات يومية.

وأمضت أماندا التي ستبلغ الأربعين من عمرها الشهر المقبل، الأسابيع القليلة الماضية وهي تمارس التمارين الرياضية القاسية، استعدادًا للمشاركة في بطولة أرنولد كلاسيك الأسترالية في مدينة ملبورن في نهاية هذا الأسبوع.

أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية

وأضافت "أكرس نفسي تمامًا لممارسة رياضة كمال الأجسام، وفي نفس الوقت لا أبتعد كثيرًا عن أطفالي، ولذلك أستيقظ في وقت مبكر للغاية".
واستدركت "أستيقظ في وقت مبكر للغاية في الساعة الثالثة صباحًا، وأتناول القهوة على معدة فارغة قبل التوجه الى صالة الألعاب الرياضية، وأبدأ بممارسة الرياضة على جهاز الستيبر أو صعود الدرج الرياضي لمدة 40 دقيقة".

وتابعت أماندا "أحضر لنفسي شراب البروتين وبعد ذلك أرفع الأوزان الثقيلة، وأصل إلى منزلي في تمام الساعة السادسة والنصف صباحًا، وأعد علب طعام الغذاء، لأطفالي، وأصطحبهم إلى المدرسة".

أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية
وأشارت إلى أنَّها تعد وجبات الطعام اليومية، قبل يوم من التوجه إلى الصالة الرياضية التي تديرها هي وزوجها، توني في برونزويك، لتدريب مرتادي الصالة الرياضية، موضحة أنها حقًا تحب تناول الطعام الطازج، لذلك فهي تعد من ست إلى سبع وجبات طعام لليوم الواحد.

واستطردت  "أتناول الشوفان في وجبة الفطور مع مسحوق البروتين، وبعد ذلك آكل خمس أونصات من البروتين مع ثلث كوب من الأرز البني كل ساعتين، يحتاج هذا الأمر الى العمل الجاد، كما يتطلب القليل من التضحية".

أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية

وأبرزت أنها تضحي بالكثير من الأوقات المخصصة للنوم، وبالحياة الاجتماعية إلى حد ما، وأضافت "لا أستطيع الخروج وشرب الكحوليات، وهناك أيضًا تضحيات صغيرة أخرى على الناحية الاجتماعية، فبينما أنتظر أطفالي، عند خروجهم من المدرسة، ولا أملك الوقت الكافي للتحدث مع الأمهات الأخريات، فيجب أن أعود الى صالة الألعاب الرياضية"، مشيرة أنها تفضل أن تقضي الوقت المتبقي مع أطفالها.

وأوضحت أماندا أنَّ أسلوب حياتها يؤثر على علاقتها بأطفالها، الذين تتراوح أعمارهم بين خمس إلى 13 عامًا، وأضافت "هم يشاهدون ما أفعله، وأعتقد أنَّ معظمهم فخورون بي، وفي بعض الأحيان يغضبون من رائحة سمك السلمون أو اللحم وهي تملأ المطبخ".

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية أم استرالية فائقة الرشاقة تكشف عن أسرار لياقتها البدنية العالية



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 08:21 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019

GMT 20:34 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الشقيتان جينر تُلفتان الأنظار بارتداء ملابس فاتنة ومثيرة

GMT 07:27 2015 السبت ,28 شباط / فبراير

حبس "قضيب" عشيق داخل "مهبل" عشيقته المتزوجة

GMT 13:09 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير

انتخاب محمد سويطي رئيسًا لنادي شباب بيت عوا

GMT 15:27 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات عبايات "دانتيل" 2018من أفخم العلامات التجارية

GMT 10:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أحدث تصاميم مسابح خارجية تُناسب المنازل الفخمة

GMT 09:46 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

عبايات خليجية باللون الأزرق لمظهرٍ مُشرق
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday