فواكه تسبب السمنة المفرطة وأخرى تساعد على خسارة الوزن
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

العنب البري يطرد السموم والموز والتفاح يكبحان الشهية

فواكه تسبب السمنة المفرطة وأخرى تساعد على خسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فواكه تسبب السمنة المفرطة وأخرى تساعد على خسارة الوزن

فواكه تسبب السمنة المفرطة
واشنطن ـ رولا عيسى


أكدت أخصائية التغذية ليانا بوناديو، أنَّ "الفاكهة مفيدة كوجبة خفيفة إذا كنت تحافظ على وزنك، ويُفضل تناولها، بدلًا من شربها كعصير؛ لأن الألياف تساعد على امتصاص السكريات ببطء أكثر، مما يجعلها أكثر صحية".


وأضافت بوناديو: "يجب أن نكون حذرين حيال كمية الفاكهة، وتناول حصتين من الفاكهة يوميًا، وحاول إضافة بعض البروتين في شكل المكسرات لإبطاء امتصاص السكريات أيضا".


ونصحت بتحقيق التوازن والاستقرار في مستويات السكر في الدم، الذي وصفته بأنه أمر حاسم لفقدان الوزن، وأصرت أيضا على إضافة البروتين والدهون الجيدة للوجبات.


وأشارت إلى أنَّ الأفوكادو "بالفعل غني بالدهون الجيدة، ويساعد على زيادة معدلات الأيض، وتوجد فواكه غنية بالألياف مثل الكمثرى والتفاح على حد سواء، وتناول واحدة فقط يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تساعد على فقدان الوزن".


وتابعت: "يحتوي العنب البري على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم التي تؤدي إلى زيادة الوزن، كما يمتلئ الموز بالألياف القابلة للذوبان التي تكبح الرغبة في تناول الأطعمة الراحة، ويحسن الجهاز المناعي"


وأبرزت بوناديو، أنَّ الفواكه الجافة، عندما تؤكل مع الفواكه الطازجة تكون فعالة في حرق الدهون الزائدة والحد من الكولسترول، مضيفة: "تناول جوز الهند يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويزيد معدل من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30 في المائة".


واستطردت: "شرب كوب من الليمون والماء أول شيء في الصباح يمنع تراكم الدهون، وارتفاع محتوى الماء في الجريب فروت يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء ويتميز بكمية قليلة من السعرات الحرارية، كما أنَّ الرمان غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم غير المرغوب فيها كما يساعد على خفض شهيتك، والبرتقال يبقي جسمك مرطبًا بشكل جيد".


واسترسلت: "أما الطماطم فهي غنية بفيتامين C والليكوبين، الذي يحفز إنتاج الكارنيتين، وهو من الأحماض الأمينية التي تسرع عملية حرق الدهون في الجسم، والشمام يحتوي فقط على 60 سعرة حرارية والخوخ مناسب لإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومصدر جيد لمضادات الأكسدة ويساعد على طرد السموم من جسمك."

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه تسبب السمنة المفرطة وأخرى تساعد على خسارة الوزن فواكه تسبب السمنة المفرطة وأخرى تساعد على خسارة الوزن



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 06:05 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

الضحك والمرح هما من أهم وسائل العيش لحياة أطول

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 08:32 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

"جيمني 2019 " الجديدة في الأسواق في 5 حزيران المقبل

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 19:10 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

نسرين أبو صالحة تخوض مغامرة في وادي رم

GMT 12:15 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تقرير يوضح ألونسو يعود لفورمولا-1 عبر بوابة رينو

GMT 05:10 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

"اللون الفيروزي" سحر وهدوء في ديكورات منزلك

GMT 02:02 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

عائشة بن أحمد تتابع تصوير مشاهدها في "نسر الصعيد"
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday