تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
القاهرة - فلسطين اليوم

 من الطبيعي أن تخيفكم هذه العبارة فهي تجبركم على ترك كل ما تحبون : مقليات، أطباق دسمة، وجبات سريعة، حلويات ملونة غنية بالكريما…فيكون قراركم «نحن لا نحب التغيير لأننا نحب هذه المأكولات ولا يمكننا تركها مدى الحياة». يجب أن تعلموا أن النظام الغذائي الجيد لا يعني حرمانكم مما تحبون بل هو استبدال لعاداتكم السيئة بأخرى حسنة، فيمكنكم الاستمرار في أكل ما تشتهون لكن ليس كله في نفس الوقت ولا بنفس طريقة الطهي مع ضرورة إعادة أخذ السيطرة.

ونعلم أن تغيير النظام الغذائي المتبع لا يمكن أن يحدث فجأة، لذلك يمكنكم البدء في معالجة بعض العيوب الغذائية بالتدريج وبالطريقة التي يمكنها أن توصلكم لاتباع نظام سليم بشكل مستمر،

ويقوم هذا النظام على قواعد أهمها: التحكم في جودة و كمية الطعام و طريقة الأكل وأوقاته. كل جيدا بالرغم من جميع النصائح التي نقدمها يجب تذكيركم بأنه ليس هناك نوع واحد من الطعام يستطيع تقديم جميع العناصر الضرورية للجسم، ولتغيير عاداتكم السيئة حاولوا تحضير قائمة تشمل الأطعمة التي تتناولونها ، و تفحصوا محتواها من دهون و فيتامينات و بروتينات ومعادن …

وانطلاقا من هذه القائمة يمكنكم معرفة هل تأخذون حصصكم الكافية من الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والأجبان. كل أقل هذا يعني أننا ضد النظم الغذائية أو ما أسميها شخصيا بالانحرافات الغذائية، كونها تسمح بأكل بعض الأطعمة بكميات كبيرة دون تقييد سواء تعلق الأمر بالريجيم البروتيني أو ريجيم الفواكه أو شوربة الكرنب …

لذلك فعبارة كل قدر ما تشاء من هذا الطعام أو هذه الشوربة أو هذا المشروب هي عبارة مغلوطة ونتيجتها في جميع الحالات هي الزيادة في الوزن. كيف يمكنكم إذن التحكم في كمية الطعام وما هو الحد المسموح به ؟ الأمر رهين بكل فرد على حدة، فأنت تعلم جيدا ما يحتاجه جسمك وتستطيع أن تلاحظ تحسن صحتك وغياب أعراض التعب وصعوبة التنفس وآلام الظهر والقدمين، وسوف تشعر بخفة حركتك وصحة جهازك الهضمي، و بدون ميزان سوف تلاحظ أنك تتخلص تدريجيا من دهونك التي لطالما أرهقتك، وكي تتحكم في شهيتك حاول تناول طعامك في أطباق فردية، وضع الكمية التي تظهر لك كافية دون حرمان نفسك أو تجويعها .

كلوا ببطء إننا لا نلاحظ كم نأكل بسرعة عندما نأكل بشراهة، فكلما ازدادت سرعتنا في التهام الطعام أكلنا كمية أكبر، والأكل بتأن يمكننا من تذوق الطعام والاستمتاع به و يساعد على الهضم الجيد. ونصيحتنا أن لا تأكلوا وأنتم واقفون، أو داخل السيارة أو قرب التلفاز، بل حاولوا إيجاد مكان جيد للاستمتاع بوجباتكم. لا تأكل بين الوجبات قلة منا من تعرف معنى الجوع الحقيقي، فما تحسونه عادة حين مروركم قرب مطعم وجبات سريعة مثلا ليس سوى ما يسمى بالجوع النفسي.

أما التعويض عن قلقكم و حزنكم بالإفراط في الأكل فهو لن يحل مشاكلكم إنما سيزيد فقط من عدد كيلوغراماتكم! و للحفاظ على وزنكم حاولوا تنظيم وجباتكم، وابتعدوا عن الريجيمات التي تعتمد قاعدة التجويع و الحرمان كونها تؤدي دوما إلى نتائج كارثية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday