قاومي الكسل في الإجازة بسبع طرق

استغلي الإجازة في خسارة الوزن بدلا من زيادته والتحسر فيما بعد على ما وصلتِ إليه، وحتى يصبح يسيرا عليك الآن، تعرفي على اهم سبع طرق يمكنك من خلالها مقاومة الكسل المرتبط بالإجازة، لتساعدي نفسك في الحصول على نظام غذائي صحي دون زيادة في الوزن مثل ما هو معتاد.

سواء سافرتِ لقضاء إجازتك في مدينة ما أو حتى ما زلتِ موجودة في منزلك، فعليك أن تبدئي يومك بممارسة التمارين الرياضية، ربما تشعرين في بادئ الأمر أن القيام بذلك صعب، خاصة أن الإجازة عادة ما ترتبط بالخروج والتنزه إلا أنك بالفعل سوف تشعرين بتحسن في صحتك بشكل ملحوظ، عندما تمارسين عدة تمارين رياضية فور استيقاظك من النوم.

لا يشترط بالتأكيد أن تكون الفترة الزمنية للقيام بذلك كبيرة، فنصف ساعة فقط كفيلة لزيادة معدل الحرق لديك وشعورك بالراحة المطلوبة.

لا للأريكة

اعلمي عزيزتي أن الوقوف يعزز من حرق الدهون عن الجلوس بصورة مستمرة على الأريكة، لهذا عليك التخلص تماما من فكرة الجلوس على الأريكة ومشاهدة التليفزيون في الإجازة.

اجبري نفسك على الخروج من المنزل، سواء للتنزه أو مقابلة الأهل والأصدقاء أو حتى الرقص داخل المنزل، ولكن إياكِ والجلوس على الأريكة!

تناول الخضار

إذا كنتِ تقضين إجازتك داخل المنزل، فأنت أكثر عرضة لتناول المزيد من الطعام فوق حاجتك، لهذا عليك أخذ الاحتياطات اللازمة التي تمنعك من القيام بذلك.

من تلك الاحتياطات التي يجب أن تكون جزءا أصيلا من نظام حياتك، تناول الخضروات الخضراء أو بمعنى آخر تناول كميات كبيرة من السلطة على مدار اليوم، فبتلك الطريقة لن تشعري بالجوع أبدا مما لا يضطرك لتناول أطعمة أنت لست في حاجة لها.

تحتوي الخضروات الخضراء على كمية كبيرة من الألياف والماء، اللذين يساعدان الجسم على الهضم بشكل سليم وحصولك على بشرة نضرة وشعر صحي، بخلاف الميزة الأساسية في طبق السلطة وهي عدم احتوائه على سعرات حرارية تذكر.

الركض

بقدر الإمكان ابحثي عن الأنشطة الرياضية التي تحفزك على ممارسة الرياضة بشكل ممتع، فعلى سبيل المثال يوجد الكثير من الدعوات الرياضية للركض أو حتى رياضة المشي على مواقع التواصل الاجتماعي والتي يمكنك المشاركة فيها، مما يدفعك لحرق الدهون المخزنة في الجسم بطريقة سريعة في أجواء ممتعة.

إذا كنت أحد الأعضاء في الأندية الرياضية، فحبذا لو واظبتِ على الذهاب وممارسة رياضة المشي بشكل دوري.

الملابس المناسبة

ابتعدي تماما عن ارتداء الملابس الفضفاضة التي لا تجعلك تشعرين انك رفيعة داخلها، مما يدفعك بلا وعي إلى تناول المزيد من الطعام في حين أنك في حقيقة الأمر تعانين من زيادة في الوزن.

فأثبتت الدراسات التي طبقت على العديد من الأشخاص، للربط بين مدى ملاءمة الملابس على الجسم وخسارة الوزن الزائد، وجدت أن من يتعمد ارتداء ملابس فضفاضة مبالغ فيها هم الأكثر عرضة لتناول المزيد من الطعام على عكس نظرائهم ، الذين يحرصون على ارتداء ملابس ملائمة لطبيعة الجسم.

حفلة صحية!

في حالة لو كنت من محبي إقامة الولائم أو الحفلات أو حتى دعوة الأصدقاء على كوب شاي، فابتعدي تماما عن إقامة الولائم أو الكعك أو الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، فوجودك في إجازة لا يعني مطلقا أن تتناولي ما يروق لك.

ابدئي من الآن تناول وجبات صحية بعيدة عن السعرات الحرارية الزائدة، ويوجد العديد من المواقع الإلكترونية التي من الممكن ان تقدم لك أفكارا عدة لأنواع طعام يمكن إعدادها شهية المذاق وقليلة السعرات الحرارية.

الخروج من المنزل

ابتعدي عن فكرة المكوث في المنزل من أجل الحصول على الراحة، واخرجي للعالم الخارجي مع الأهل والأصدقاء، لأن المكوث في المنزل ما هو إلا فرصة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.