8 خطوات لتقوية جهاز المناعة

هل تعلم أن الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي يعمل على تحسين القدرة الإنجابية ، هذه حقيقة يجب على كل فتاة تحلم بإنجاب طفل بصحة جيدة أن تعرف خطوات الوصول إليها.

وفى هذا السياق، قال الدكتور "هشام الشاعر" أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، إن الجسم معرض لكثير من الميكروبات و العدوى التي يمكن أن تضر أو تؤثر على أي جزء في الجسم، ومن ضمن هذه الأماكن قنوات فالوب أو الحوض وكذلك الرحم أو عنق الرحم.

وأشار الدكتور " هشام الشاعر " إلى أن هذه الميكروبات يمكن أن تكون سببا أساسيا في التهاب الأنابيب ، كما يمكن أن تكون سبب في إلتهابات الحوض و بالتالي ستؤدي إلى التصاقات و تأخر الإنجاب ، وإذا كان الجهاز المناعي يعمل بكفاءة عالية سيكون على استعداد كبير لمواجهة البكتيريا و الميكروبات مما يقلل من فرصة حدوث التهابات الأنابيب أو التصاقات الحوض.

ويقدم دكتور " هشام الشاعر"، مجموعة من النصائح للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي، وتشمل:

1- الحد من تناول السكريات فهي تعمل على إضعاف الجهاز المناعي هذا بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية بسبب السكريات.

2- الحصول على بعض الوقت الإسترخاء فهذا سيساعد على صفاء الذهن و راحة الأعصاب و تقوية الجهاز المناعي ، ولهذا يجب التخلص من العصبية والتوتر.

3- يجب اتباع نظام غذائي صحي يتكون بنسبة عالية فيه من الخضراوات و الفواكه وتجنب الوجبات السريعة .

4- ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة.

5- تجنب التدخين أو شرب الكحوليات لأنها تعمل على إضعاف المناعة بصورة كبيرة.

6- الإكثار من تناول فيتامين c فهو له دور مهم في تنشيط و تقوية الجهاز المناعي.

7- الشاي الأخضر بدون سكر فهو من العوامل التي تساعد على تقوية المناعة .

8- الحصول على وقت راحة كافي والنوم في الليل من 6 إلى 8 ساعات علي الأقل.