رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية
آخر تحديث GMT 05:10:55
 فلسطين اليوم -

رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية

رجيم لتقليل بعض الوزن
القاهرة _فلسطين اليوم

بعض الفتيات يرغبن فى عمل رجيم لتقليل بعض الوزن ولكن عددا قليلا من الكيلوات تتراوح بين 2 إلى 3 كيلو فقط لضبط وزنهن بعد التهام الطعام عالى السعرات الحرارية  فى الأعياد أو المناسبات والمصايف، وبصفة عامة لابد من اتباع بعض الشروط عند الرغبة فى انقاص الوزن وفقا لموقع eatingwell، وهى تنظيم وقت الوجبات فى مواعيد محددة ليزيد من حرق سعراته فى حال تناول الطعام فى موعد معين يوميا.

كما لابد من الأكثار من تناول الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلا من السمن والزبدة، وتقليل الأملاح سواء فى شكل ملح أو الحد من تناول المخللات والأسماك المملحة، لأنها تخزن الماء بالجسم ونتزيد من وزنه.

وصفات طبيعية

وجبة الإفطار
يجب ألا يزيد الفطور عن عدد من السعرات الحرارية وهى نحو 20 إلى 250 سعر، وبالتالى فتناول كوب من الشاى بلبن خالى الدسم، مع بيضة مسلوقة وقطعة من التوست بالخبز الاسمر سيكون فطار صحى، مع إمكانية تناول بعض الخضراوات كالخيار أو الخس.
 
وجبة الغداء:
أما وجبة الغذاء فيمكن أن تصل إلى 350 سعر حرارى.

• شريحة واحدة من خبز الحبوب، أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة.

ربع فرخة مشوية .

طبق من السلطة الخضراء.

ملعقتين من الخضار المطبوخ بزيت زيتون مثل الفاصوليا او الكوسة.


وجبة العشاء:
الاختيار الانسب لتقليل دهون البطن هو العشاء بكوب من الزبادى خالى الدسم مع قطعة من الفاكهة مثل التفاح الأخضر، كما يمكن تناول وجبات سناكس، كحبات من المشمش المجفف، او كوب زبادى خالى الدسم.

 

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية رجيم لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بطريقة صحية



GMT 20:05 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أعراض الإصابة بمتلازمة الإرهاق

GMT 21:56 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الجرجير والبنجر لعلاج الأنيميا أثناء الحمل

GMT 21:56 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الجرجير والبنجر لعلاج الأنيميا أثناء الحمل

GMT 21:45 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

9 أسباب نفسية وراء التحدث بكثرة

GMT 21:42 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

النوم المتقطع يسبب تأخر الحمل للمرأة
 فلسطين اليوم -

اختارتها مع الخصر العالي والقماش الوسع والأكمام النصفية

كارول ميدلتون تتألق بموضة المعاطف الفاخرة

لندن - فلسطين اليوم
عندما نشاهد إطلالات الأميرة كيت ميدلتون kate Middleton واختياراتها البارزة في عالم الموضة الملفتة، نلاحظ أنها تستمد ذوقها من والدتها كارول ميدلتون، فهذه الأخيرة لفتت الأنظار باختيارتها الساحرة والفساتين التي جعلتها محط أنظار جميع من حولها. من خلال الصور ، واكبي عن كثب أجمل إطلالات وتصاميم والدة الاميرة كيت ميدلتون kate Middleton، التي اختارتها في إطلالاتها السابقة. صيحة الفساتين المزخرفة لا تتخلى كارول ميدلتون عن صيحة الفساتين اليومية الملفتة التي تألقت بها خصوصاً في ساعات النهار، وهذا ما شاهدناه في إطلالتها الأخيرة، أثناء تمايلها بفستان أخضر واسع ومزخرف يتعدى حدود الركبة من دار Scotch & Soda، كما برزت بالفساتين الموخرفة والواسعة بلوني الأببض والنيلي، الى جانب الفساتين المطبعة بالورود الأحب على قلبها، واختارتها مع الخصر ا...المزيد

GMT 04:59 2019 الخميس ,18 تموز / يوليو

السياح الصينيون يسرقون "الجواهر" بالأكياس
 فلسطين اليوم - السياح الصينيون يسرقون "الجواهر" بالأكياس

GMT 02:12 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

استلهمي إطلالات المناسبات المميزة من جيجي حديد
 فلسطين اليوم - استلهمي إطلالات المناسبات المميزة من جيجي حديد

GMT 09:37 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

شاروخان يعيش في منزل مميّز من تصميم زوجته جوري خان

GMT 05:50 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بيبي ريسكا بفستان ذي ألوان الذهبي والفضي والأسْود اللامعة

GMT 06:51 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مستوطن يضع لحم الخنزير على جثمان شهيد الخليل

GMT 21:58 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

مصور فوتوغرافي يلتقط صورًا رائعة لعروسين أعلى سفح الجبل

GMT 10:21 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو

كافيه البومة يعتبر من أفضل وأغرب مطاعم العالم
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday