لمحبى رياضة الجولف نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب
آخر تحديث GMT 08:44:53
 فلسطين اليوم -

لمحبى رياضة الجولف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - لمحبى رياضة الجولف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب

لعبه الجولف
القاهره - فلسطين اليوم

الكثير من الرياضات لها طابع خاص وطرق معينه للاستمتاع بها وممارستها، ورياضة الجولف من الرياضات الراقية قليلة الصدمات بين لاعبيها، إلا أنها ترتبط بعدد كبير من الإصابات التى قد تحدث للاعبيها والمنطقة الأكثر إصابة عادة هي أسفل الظهر، يعقبها الكوع والرسغ واليد والكتف، وهو ما يتطلب اتخاذ عده طرق للحفاظ على اللياقة البدنية وعدم حدوث اصابات، حسبما ذكر موقع" healthline".

اتبع هذه النصائح للحفاظ على لياقتك في ملعب الجولف

يتم استخدام الجسم بأكمله في حركة أرجحة ضربات الجولف في حركة معقدة ومتناسقة عندما تتكرر هذه الحركة بشكل متكرر يتم تركيز ضغط شديد على نفس العضلات والأوتار والمفاصل مع الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث إصابة.

يمكن أن يساعدك فهم الآليات وراء حركة ارجحة ضربات الكره على منع إصابات لعبة الجولف، إذا كنت تعتمد على جزء واحد من الجسم لطاقة تسديد الضربة فقد تكون أكثر عرضة للإصابة فيمكن أن تؤدي المبالغة في استخدام معصميك أثناء حركة أرجحة ضربات الجولف إلى خلع مفصل مرفق اللاعب وإجهاد العضلات الموجودة في الجزء الداخلي من الساعد.

لا تبالغ في الانحناء إذا كنت تضرب مضرب الجولف بقوة أو بسرعة كبيرة، فقد تضغط على مفاصلك. يجب الاسترخاء  وضرب الكرة بهدوء وسلاسة، يجب تقوية عضلاتك قبل اللعب  كلما كانت عضلاتك أقوى كلما زادت سرعة مضرب الجولف لديك كما أن العضلات الأكثر قوة أقل عرضه للإصابات.

تعزز من قوة احتمالك يمكن أن تمدك تمارين اللياقة المنتظمة بالطاقة للبقاء قويا في ملعب الجولف.

يجب الحفاظ على عدم التعرض لأشعه الشمس قم بارتداء نظارات شمسية لتصفية الأشعة فوق البنفسجية "أ" و"ب"، يجب الحذر من الإصابة بالجفاف والإرهاق بسبب الحرارة وضربة الشمس ويجب  شرب الكثير من الماء سواء كنت تشعر بالعطش أو لا، ويجب التوقف عن اللعب فورا فى حاله الشعور بالصداع والضعف والدوخة والغثيان والتشنجات العضلية وسرعه ضربات القلب.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لمحبى رياضة الجولف نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب لمحبى رياضة الجولف نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب



أثناء حضورها حفل زفاف مصممة الأزياء ميشا نونو في روما

إيفانكا ترامب تستعيرُ فستان جذاب ارتدته والدتها عام 1991

واشنطن - فلسطين اليوم
استعارتْ ابنةُ الرئيس الأميركي، إيفانكا ترامب، فستانَ والدتها إيفانا ترامب الذي ارتدته قبل 28 عامًا. وصورت "إيفانكا"، 37 عامًا، ترتدي فستانًا فائق الأناقة من تصميم المصمم الأميركي، بوب مكي، أثناء حضور الليلة الثانية لحفل زفاف مصممة الأزياء ميشا نونو في روما. وكان الثوب ذو الرقبة العالية مثاليًا للمناسبة المرصّعة بالنجوم، مثل كاتي بيري وأورلاندو بلوم، بالإضافة إلى أفراد العائلة المالكة الأمير هاري، وميغان ماركل. وتألّقت إيفانكا بفستان لامع أظهر ساقيها، وارتدت معه صندًلا عاليًا وأقراطًا ذهبية مع تسريحة مميزة لشعرها الأشقر، حسبما ذكرت صحيفة "ديلي إكسبرس" البريطانية. كما بدا زوجها جاريد كوشنر، متقنًا بالقدر نفسه، حيث كان يقف بجانب زوجته مرتديًا بدلة وربطة عنق. وكانت إيفانا ترامب، والدة إيفانكا، الزوجة الأولى ...المزيد

GMT 17:35 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

إصابة محمود متولي في سوبر الأهلي والزمالك

GMT 03:31 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

"الأشعة" أبرز المطاعم الغريبة والمثيرة في الصين
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday