أفضل 10 طرق لحرق الدهون
آخر تحديث GMT 02:24:06
 فلسطين اليوم -

أفضل 10 طرق لحرق الدهون

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل 10 طرق لحرق الدهون

أفضل طرق لحرق الدهون
القدس-فلسطين اليوم

يمكن السيطرة على الوزن من خلال تغييرات بسيطة يمكن اجرائها خلال حياتنا اليومية وبمجرد البدء بهذه التغييرات سيظهر الفرق

و أفضل عشر طرق لتقليل الوزن هي كالتالي :

1- تغيير العادات الغذائية:
يجب الإمتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وجب الانتباه والتوقف عن هذه العادات لانها قد تؤدي الى اكتساب سعرات حرارية اضافية وتؤدي الى زيادة الوزن

2- وضع استراتيجية محددة للتغذية:
يجب التخطيط للوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة بحيث يجب اختيار وجبات خفيفة صحية مثل سلطة الخضار,عشر حبات من اللوز الني مع حبة فاكهة طازجة,كوب لبن او حليب مع قطع من الفواكة في الاوقات التي تشعر بها بالجوع .

3- التسوق والمعدة ممتلئة:
من اكثر الاسباب التي قد تؤدي الى زيادة الوزن التسوق في الوقت الذي تكون المعدة فيه فارغة ويفضل عند التسوق وضع قائمة للاطعمة التي يرغب الشخص بشرائها ويجب ان تكون هذه الاطعمة صحية وغير مشبعة بالدهون والكربوهيدرات والسكريات

4-ىتناول الوجبات بأوقات منظمة:
يجب تحديد كمية الوجبات والاوقات المناسبة لتناولها حسب الاوقات التي تشعر بها بالجوع والالتزام يوميا بهذه الاوقات

5- الجلوس على الطاولة خلال تناول الطعام :
لا يفضل تناول الطعام في وضعية الوقوف او تناوله من دون طبق لان ذلك قد يجعل الشخص يتناول الطعام من دون حساب للسعرات الحرارية التي يتناولها

6- وضع كميات محددة عند تناول الطعام:
لا يفضل وضع وعاء كبير عند تحضير الوجبات حتى لا تستمر في تناول الطعام لان الدماغ يحتاج 20 دقيقة لتصله اشارات من المعدة تدل على الشبع لذا خلال هذه الفترة قد يستمر الشخص بتناول الطعام على الرغم من امتلاء المعدة .

7- تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدا:
يجب تناول الطعام ببطأ وشرب كميات كبيرة من الماء مع الوجبات

8- عدم تناول الطعام بعد وجبة العشاء:
تناول الطعام بعد وجبة العشاء من اكثر الاسباب التي تسبب زيادة الوزن واذا شعرت بالجوع بعد تناول وجبة العشاء فيجب تناول مشروبات خالية من السعرات الحرارية وتنظيف الاسنان بعد وجبة العشاء قد تقلل من محاولة تناول الطعام مجددا .

9- تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية مع مراعاة أن تحتوي على الكربوهيدرات وكميات قليلة من البروتين والدهون لذا قد تساهم في زيادة الوزن لذا يجب اختيار وجبات صحية

10- ابدأ يومك بتناول وجبة الفطور:
تعتبر وجبة الفطور مهمة خلال اليوم لانه بعد الراحة لساعات عديدة خلال الليل يحتاج الجسم للطاقة ويحصل عليها من خلال هذه الوجبة.

palestinetoday
palestinetoday
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 10 طرق لحرق الدهون أفضل 10 طرق لحرق الدهون



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 10 طرق لحرق الدهون أفضل 10 طرق لحرق الدهون



ارتدت فستانًا شفافًا باللون الأسود به نقاط بيضاء

بريانكا شوبرا أنيقة خلال جولة ترويجية لها في نيويورك

نيويورك ـ مادلين سعاده
ارتدت النجمة الهندية بريانكا شوبرا ما لا يقل عن 4 أطقم ملابس مختلفة، الثلاثاء، أظهرت أناقتها أثناء جولة ترويجية لها في نيويورك، بما في ذلك توقفها عند استوديوهات "أيه بي سي" من أجل حوار مع برنامج "ذا فيو". وبدّلت النجمة البالغة من العمر 36 عاما، 4 أطقم ملابس، من بينها طقم مفعم بالحيوية، وفستان شفاف باللون الأسود به نقاط بيضاء اللون كشف عن صدرها، ورفعت شعرها إلى الأعلى ووضعت به ربطة شعر على شكل فيونكة، وقلادة ذهبية مزينة بالخرز، ووضعت ظلالا داكنة وأمسكت بشنطة صغيرة باللون الأسود، كما ارتدت فستانا آخر باللون الأحمر. وتوجّهت نجمة بوليوود إلى برنامج "ذا فيو"، في وقت سابق من نفس اليوم، وهي ترتدي طقما باللون الذهبي، وبنطالا بنقشة جلد الثعبان وقميصا ومعطفا باللون الأصفر، وفي داخل الاستوديو ارتدت فستانا باللون الأحمر الفاتح وحذاء باللون الوردي، وفي البرنامج النسائي، كان أول سؤال وجه لها
 فلسطين اليوم - تألّق لوبيتا نيونغو خلال حضورها عرض فيلم "US"

GMT 08:02 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

إيطاليا تضم الكاتدرائية القوطية المبنية بشكل أفقي

GMT 08:31 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

إضراب احتجاجاً على انهيار الاقتصاد في قطاع غزة

GMT 09:55 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

مطبخ الممثلة الأميركية تايلور سويفت بديكور أبيض أنيق

GMT 03:54 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

سماح عبد الرحمن تكشف عن عشقها للإعلام

GMT 01:51 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أبرز الأفلام المطروحة خلال أجازة منتصف العام

GMT 05:55 2016 الأحد ,22 أيار / مايو

الكارتون السابع

GMT 01:49 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

كاتلين جينر تتميّز في فستان أزرق طويل بكتف واحد
 
 فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم -  فلسطين اليوم - أفضل 10 طرق لحرق الدهون
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday