كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟
القاهرة - فلسطين اليوم

بمجرد بدء الثلث الأخير من الحمل تبدأ الحامل الإحساس بالتوتر والقلق، وهو أمر طبيعي، ولكن لا تسمحي للفكرة بالسيطرة على تفكيرك؛ لأن جزءاً كبيراً من الألم يكون ناتجاً عن التوتر، اجعلي ثقتك في الله وفي جسدك أكبر من أي مخاوف، ونصيحة مهمة لا تستمعي لتجارب الآخرين، وتذكري أن كل جسم وولادة مختلفة تماماً عن الأخرى، وللاستعداد وتجهيز جسمك ونفسيتك للولادة الطبيعية إليك النصائح التالية:

1- التغذية السليمة وهي أول وأهم خطوة، من الممكن أن تبدئي منها إعداد جسمك للولادة الطبيعية التي تحتاج الكثير من الجهد، غالباً ما يطلب الطبيب المتابع لحالتك عدداً من التحاليل اللازمة مع بدء الشهر السابع مثل صورة الدم والسكر؛ وذلك للتأكد من عدم وجود مشاكل مثل الأنيميا أو حتى تدارك الموقف خلال الشهور الثلاثة المتبقية، من خلال التركيز بصورة أكبر على التغذية، والتأكد من الحصول على الحصص الكافية التي يحتاجها الجسم، لذلك استشيري الطبيب عن التحاليل اللازمة وقومي بها فوراً.

2- المشي من أهم العوامل التي تساعد في تقوية عضلة الحوض، ويُنصح به منذ بداية الحمل، على أن يكون هادئاً، وفي مكان مفتوح وشرب الكثير من المياه، ومع بدء الشهر السابع يفضل الانتظام في المشي، على أن يكون الحذاء مريحاً، ويفضل وجود زوجك أو أحد أقاربك بصحبتك، حتى يساعدك إذا شعرتِ بأي إرهاق أو تعب.

في بعض الحالات يُنصح بالراحة التامة في حالة توقع ولادة مبكرة أو حدوث حالات إجهاض سابقة، ولذلك استشيري طبيبك للتأكد من حالتك.

3- تمارين تقوية العضلات وتقومين بها خلال التبول بدءاً من الشهر الثامن، بحيث تقومين بحبس البول للحظات ثم إراحة العضلة تماماً، وتكرار هذا الأمر للتأكد من سيطرتك على العضلات، وهو ما يسهل عملية الدفع أثناء الولادة.

4- زيارة المستشفى التي ستتم فيها الولادة من أهم العناصر النفسية المهمة؛ حتى لا تشعري بالغربة أو الخوف الشديد حينما يبدأ الطلق، وتكوني قد تعرفتِ على المكان من خلال هذه الزيارة.

5- جهزي حقيبتك وحقيبة المولود بمجرد بدء الشهر التاسع؛ لأنه في حالة حدوث الطلق أو بدء نزول المياه لن تكوني مستعدة أو مدركة للأشياء التي تحتاجين إليها، لذلك الاستعداد المبكر مفيد جداً؛ حتى لا تنسي العناصر المهمة.

6- ابدئي الحديث مع زوجك حول إمكانية حدوث الولادة في أي لحظة؛ حتى يكون مستعداً نفسياً لهذه اللحظات ولا يتوتر أو يزيد من خوفك لحظة بدء الطلق لديك، على العكس دعمه يساعدك كثيراً ويخفف عنك.

7- الدش اليومي والنظافة الشخصية وإزالة الشعر الزائد من الجسم يجب أن تكون روتيناً يومياً خلال الشهر الأخير من الحمل

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 07:34 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

فاوتشي يرد على اتهامات ترامب بشأن أرقام وفيات "كورونا"

GMT 11:59 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس

قرار المحكمة الصهيونية مخالف للقانون الدولي

GMT 05:00 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو

مصطلح الصيام الواجب

GMT 23:45 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

أفخم سيارة ليكسوس تعرض قريبًا في معرض ديترويت للسيارات

GMT 03:32 2014 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر

تركيب الشعر المستعار والتخلص من مشكلة عدم نمو الشعر

GMT 09:31 2014 الأربعاء ,03 أيلول / سبتمبر

ألوان غرف النوم العصرية تعكس بساطة وأناقة ذوقك
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday