الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب
القاهرة - فلسطين اليوم

نعاني كثيرًا من عدم القدرة على النوم ليلًا ونصاب كثيرًا بالأرق، مما يجعل الاستيقاظ مبكرًا صعبًا للغاية، بل أسوأ شيء يمكن أن نشعر به على مدار اليوم، خاصة وأنك تستيقظ لتشعر بأنك نمت، لمدة لا تتجاوز العشر دقائق، مما يجعلك باقي اليوم في حالة إرهاق شديد، لكن هناك 5 حيل يجب أن تقوم بها بعد ليلة نوم سيئة، لتعيد حالة النشاط مرة أخرى مشكلة عند الاستيقاظ من ليلة نوم سيئة، هي أن تظل جالس على السرير في الصباح، فيجب بمجرد أن تفتح عيناك أن تنهض وتبتعد عن السرير، حتى ينشط كامل الجسد، وتخرج من حالة النوم، وتلك أهم نصيحة والسر في أن تصبح نشيطًا في الصباح ويجب أن تسمح للهواء بالتجدد في غرفتك بمجرد الاستيقاظ، فأفتح النوافذ أو اذهب لاستنشاق الهواء النقي، فهذا يجعل جسدك في حالة نشاط وتجدد ويقلل من إرهاقك.

وبعد التعرض لليلة سيئة من النوم، يقل نشاطك وحماسك، للقيام بالأعمال الصباحية لذلك ننصح بأن تستغل فترة الصباح فورًا ومن دون تردد أو انتظار في إنجاز بعض الأعمال الصباحية البسيطة، مثل ترتيب السرير، فهي تدخلك في حالة من النشاط الدائم القهوة الصباحية لا غنى عنها، هذا صحيح لكن حينما تعلم أن للقهوة تأثير عكسي صباحًا فهي تعمل على رفع النشاط والطاقة صباحًا لأعلى معدلاتها، لكن بعد ذلك تبدأ طاقتك في الانخفاض الشديد مما يسبب لك الإرهاق، تجنب القهوة صباحًا خاصة بعد ليلة من النوم السيء، واستبدلها بإفطار غني بالبروتين والخضروات.

المشي صباحًا فور الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة، يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لمواصلة اليوم بكامل النشاط والحيوية، ويجعلك تخرج من آثار عدم القدرة على النوم ليلًا، إذا لم تستطع القيام بالمشي، فيمكنك القيام ببعض الألعاب الرياضية الخفيفة أو تدريبات اليوغا.  

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday