برنامج متكامل لأرداف ومؤخرة مشدودة و جذابة
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

برنامج متكامل لأرداف ومؤخرة مشدودة و جذابة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - برنامج متكامل لأرداف ومؤخرة مشدودة و جذابة

برنامج متكامل لأرداف ومؤخرة مشدودة و جذابة
القاهرة - فلسطين اليوم

تعاني العديد من النساء من مشكل تراكم الدهون في منطقة الارداف و المؤخرة وذلك بسبب الإهمال في ممارسة الرياضة, والإكثار من الاطعمة المحتوية على نسب عالية من الكربوهيدرات.

للحصول على جسم ممشوق القوام سنذكر لك سيدتي نظام الغذاء والتمارين الرياضية التي يجب القيام بها لإزالة الوزن الزائد وبخاصة منطقة الأرداف في أقصر وقت ممكن.
النظام الغذائي الخاص بك

في حياتنا اليومية نتناول العديد من الأطعمة التي تحتوى على الدهون والتي يتم تخزينها في المناطق الحساسة في كافة أعضاء الجسم وبخاصة الفخذين والبطن والأرداف وللوصول إلى نظام غذائي يضمن صحتك ورشاقتك عليك تجنب وجبات الطعام المليئة بالدهون , وتجنب الحلويات والإكثار من شرب الماء.

وهنا إليك سيدتي العديد من الأطعمة التي تعمل على إزالة الدهون في الجسم لتجنب سمنة الأرداف.
الأغذية التي تعمل على حرق الدهون:

الأناناس الطازج :

تعتبر ثمرة الأناناس ثمرة مثالية لتحصلي على غذاء متوازن وصحي وذلك لما له من دور في كونه مدر للبول بشكل رائع ويكافح السمنة فهو يحتوي على أيضا إنزيم بروميلين الذي يحارب الخلايا الذهنية والسمنة.
التفاح :

يعتبر التفاح غذاء متميز للتخسيس فهو يحتوي ألياف البكتين الذي يعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والأمعاء وبالإضافة إلى ذلك يعمل على مكافحة الدهون و تسهيل إذابتها.
الشاي الأخضر :

يعمل الشاي الأخضر على تعزيز تحلل الدهون للحد من مخازن الدهون في خلايا الجسم, لذا يمكنك التناوب بأكواب من الماء وكوب من الشاي الأخضر طوال اليوم.
الليمون :

يساعد الليمون على حرق الدهون من خلال تحفيز آليات الهضم وإزالة السموم من الجسم.
الحبوب الكاملة :

يمكن تصنيف الحبوب الكاملة بالمحارب الطبيعي للقضاء على الدهون .
البقوليات الفعالة :

تشمل البقوليات الفول، وفول الصويا والعدس والبازلاء...و تعمل البقوليات على سد الشهية وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة له .
القرفة :

تعتبر القرفة بديل رائع للسكر فهي تساعد على خفض مستويات الدهون في الدم و ومحاربة السمنة وبالتالي يمكنك استبدال السكر ببضع غرامات من القرفة.
الفلفل :

يعد الفلفل من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية, الغنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C, لذا فهو يعتبر من الوسائل الفعالة في القضاء على الدهون قبل تراكمها بالجسم.
القهوة :

تحتوي القهوة كما يوحي اسمها على الكثير من الكافيين المعروفة لتنشيط حرق الدهون بشكل طبيعي وتكون خالية السعرات الحرارية إذا ما تم تناولها بدون سكر , ولكن ينبغي الحذر من الإكثار من تناولها فيجب شربها بشكل معتدل لما لها من آثار ضارة على نومك ومزاجك خاصة.
الكيوي :

يعمل الكيوي على منحك الطاقة التي تحتاجينها طوال اليوم وتعتبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين C ولها دور فعال في القضاء على الدهون قبل استقرارها بالجسم .
كريمات التخسيس :

يمكنك اللجوء إلى استخدام كريمات التخسيس المناسبة لبشرتك فهي تعمل على تحسين مظهر الجلد كما تمنع ظهور ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن الزائد.
ممارسة الرياضة :

للحصول على أرداف جميلة يجب ان تحرصي سيدتي على ممارسة الرياضة, من خلال الاستفادة من الأحداث اليومية كصعود الدرج برؤوس الأصابع أو المشي بدل ركوب السيارة للمسافات القصيرة...

و إليك سيدتي تمارين رياضية بسيطة ومفيدة لتحصلي على أرداف مشدودة جميلة.
لتشجيع حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية لديك قومي بتحريك أصابعك ويديك المبسوطة على الجلد بحركة دائرية من أسفل إلى أعلى عدة مرات.

لتحصلي على راحة عضلات الفخذين وإعادة ليونة الجلد قومي بقرص جزء من الجلد بخفة باستخدام اثنين من الأصابع ثم لفي الجلد عن طريق تحريك لأصابع الإبهام .

امسكي بكامل يديك الفخذين قم قومي بالدوران في الاتجاه المعاكس لحركة يدك لتحصلي على تنشيط الدورة الدموية و طرد السموم من العضلات.

قومي برسم دوائر كعقارب الساعة على جلدك باستخدام يديك المبسوطتين وكرريها عدة مرات لتعزيز ردة الفعل في جسمك وتنشيط تدفق الدم .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

برنامج متكامل لأرداف ومؤخرة مشدودة و جذابة برنامج متكامل لأرداف ومؤخرة مشدودة و جذابة



GMT 19:18 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو

نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنة

GMT 22:53 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

اكتشفي أخطاء شائعة فى عملية وضع المكياج تظهرك أكبر سنًا

GMT 11:39 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس

ماذا تفعل ثمرة من الجريب فروت يومياً

GMT 17:09 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

أفضل 8 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة

GMT 15:43 2018 السبت ,10 شباط / فبراير

فتحى بشرتك بـ"البطاطس والشيكولاته والكيوى"
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 20:32 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 07:30 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 07:20 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في كانون الأول 2019

GMT 12:07 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابًا على حاجز عسكري في القدس

GMT 13:11 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

"الأسرى" تنظم حفل تكريم لأسرى اجتازوا دورة في القانون الدولي

GMT 10:48 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

الاحتلال يعتقل تسعة مواطنين بينهم أطفال في الخليل

GMT 07:39 2016 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير

خمسة جامعات فلسطينية تطالب الأتحاد تعليق الإضراب

GMT 09:13 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو

10 أفكار وخامات رائجة لديكور منزلي معاصر

GMT 15:47 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

مدرب نمساوي مرشح لقيادة نادي فولفسبورج الألماني
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday