الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُسفر عن نتائج صحية للجسم
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تُقوي العظام

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُسفر عن نتائج صحية للجسم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُسفر عن نتائج صحية للجسم

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر
واشنطن ـ رولا عيسى

كشف باحثون أميركيون عن أنَّ الوقوف ـ بدلًا من الجلوس ـ لمدة دقيقتين كل ساعة يسفر عن نتائج مفيدة لصحة الجسم، ويطيل العمر، كما أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لفترات قصيرة، تقوي صحة القلب والعظام.

واستعان الباحثون من جامعة ولاية "يوتا" الأميركية، بالتقنيات الإحصائية لدراسة تأثير استبدال سلوك الجلوس أو الراحة، لمستويات مختلفة من النشاط.

وخلصوا إلى أنَّ الاستفادة من الوقت الذي نقضيه في الجلوس، واستبداله بنشاط خفيف، مثل المشي أو الأعمال المنزلية له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة.

وأشار رئيس الفريق البحثي سيرينفاسان بيدهو، إلى أنَّه كان من الرائع التوصل إلى نتائج إيجابية، في الوقت الذي ينصب فيه الاهتمام العام الحالي على النشاط المعتدل أو القوي، موضحًا أنَّ التوصل إلى نتائج تفيد أنَّ معدلات النشاط الخفيفة، تساهم في تراجع معدلات الوفاة، كان أمرا يثير الاهتمام بالفعل.

وأضاف: بناءً على هذه النتائج، نوصي الجميع بإضافة دقيقتين من المشي الطبيعي كل ساعة، تضاف إلى التمارين المعتدلة، التي ينبغي أن تصل إلى ساعتين ونصف أسبوعيًا.

وأوضح أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يمكن أن تعزز صحة القلب والعضلات وتقوي العظام، وتمنح الكثير من الفوائد الصحية التي لا يمكن الحصول عليها عن طريق المشي وحده.

وحلل الباحثون الأميركيون بيانات حصلوا عليها من 3243 متطوعًا، في الدراسة التي أجراها المركز الوطني  للصحة وفحص التغذية "NHANES" عن صحة الأميركيين ونمط الحياة في الولايات المتحدة.

وارتدى المتطوعون أجهزة استشعار الحركة لقياس مستويات نشاطهم. وأضاف الباحث المشارك في الدراسة، توم غرين: نتفق أنَّ ممارسة التمارين الرياضية "شيء رائع"، ولكن كمية التمارين الرياضية القاسية التي يمكن ممارستها على أرض الواقع محدودة، وتشير دراستنا إلى أن التغيرات الصغيرة في النشاط اليومي، يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "Clinical Journal" الطبية التابعة، للجمعية الأميركية لأمراض الكلى.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُسفر عن نتائج صحية للجسم الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُسفر عن نتائج صحية للجسم



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:18 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

بيلوسي تؤكد أن الكونغرس سيعاود انعقاده لإقرار فوز بايدن

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 10:34 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 16:25 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة مادلين طبر تهرب من مواليد الأبراج الهوائية

GMT 12:19 2015 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس

كل شيء عن عملية الليزك

GMT 18:16 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"ست الشام" من أفضل مطاعم المملكة العربية السعودية
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday