تعرّف على أكثر الطّرق والوسائل فعالية لتفادي خمول فترة ما بعد الظهر
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

تشهد انخفاضًا في مستويات الطاقة وشعورًا بالتعب والإرهاق

تعرّف على أكثر الطّرق والوسائل فعالية لتفادي خمول فترة ما بعد الظهر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرّف على أكثر الطّرق والوسائل فعالية لتفادي خمول فترة ما بعد الظهر

خمول فترة ما بعد الظهر
لندن ـ كاتيا حداد

طرحت صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية بعض الطرق للتخلص من الخمول خلال فترة ما بعد الظهر، التي تتضمن الشعور بالإرهاق والتعب وفقدان التركيز، ما يؤدي إلى صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين طوال هذه الفترة.

ومع انشغال الجميع بالمهام الصباحية أثناء العمل، تبدأ مستويات الطاقة في الانخفاض تدريجيًا حتى وقت الغذاء، حتى يصبح الجسم خاليًا من الطاقة تمامًا لدرجة أنه لا يتمكن من تنفيذ المهام العادية، وفي سبيل التغلب على تراجع  مستويات الطاقة واستعادة المفقود منها، فمن الضروري تنفيذ بعض الأشياء التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة المرتفعة، وتجنب خمول ما بعد الظهر.

1) الابتعاد عن تناول السكر:

قد نلجأ إلى تناول السكر لزيادة الطاقة سريعا عند الشعور بالسبات العميق، إلا أن تناول السكر في الواقع يزيد الحالة سوءا، لأن السكر يعزز الطاقة في البداية، يتبعه تدني مستويات السكر في الدم نتيجة لإفراز هرمون "الانسولين" أثناء تناول السكر.

ويمكننا استبدال السكر بمصادر الطاقة التي تساعد على بطء معدل الحرق، مثل تناول وجبات خفيفة مليئة بالبروتين وتحتوي على الدهون بكميات معتدلة، فضلاً عن الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.

2) تجنب تناول وجبة غداء ثقيلة:

من احد الأسباب الرئيسية التي قد تشعر الجسم بالخمول، هو تناول وجبه ثقيلة ينشغل الجسم بهضمها، ويؤدي الطعام الذي نتناوله إلى تحويل الدم بعيدا عن الدماغ للمساعدة في عملية الهضم، ما يجعلنا نشعر بسبات عميق، ولذلك فكلما ازداد تناولنا للطعام كلما ازدادت حاجتنا للدخول في سبات عميق.

ولكننا في الواقع لسنا بحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام، حيث ازداد حجم وجبات الطعام على مدى الأعوام الـ 20 الماضية، بنسبة 50 %، الأمر الذي قد يؤدي إلى تناول كميات من الطعام، أكبر بكثير من احتياجات الجسم، ولذلك ينصح الخبراء بتناول وجبة غذاء خفيفة مليئة بالمواد الغذائية التي ستقوم بتعزيز الطاقة وتعطي الشعور بالشبع.


3) قم بأخذ فترة استراحة:

يعمل الكثير منا في بيئات المكاتب المزدحمة، ما قد يدفع البعض لقضاء ساعات في المكاتب، مع عدم توفر فترات راحة لتناول طعام الغداء.

ولا يعني قضاء المزيد من الساعات أمام الكمبيوتر، المزيد من الإنتاجية، وسيؤدي أخذ استراحة بعيدا عن الشاشة، وخصوصًا لممارسة بعض التمارين الرياضية، إلى تعزيز الطاقة وإنجاز المزيد من المهام.

4) تناول فنجان من القهوة:

غالبًا ما يوصف الكافيين بأنه مخدر يؤدي إلى الإدمان وينبغي تجنبه قدر المستطاع، إلا أن الاعتدال في تناوله مفيد لمزيد من اليقظة والتنبيه، فضلاً عن تحسين الأداء البدني والأداء العقلي والحد من مخاطر مرض "الزهايمر" ومرض "السكري".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّف على أكثر الطّرق والوسائل فعالية لتفادي خمول فترة ما بعد الظهر تعرّف على أكثر الطّرق والوسائل فعالية لتفادي خمول فترة ما بعد الظهر



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 08:21 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019

GMT 20:34 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الشقيتان جينر تُلفتان الأنظار بارتداء ملابس فاتنة ومثيرة

GMT 07:27 2015 السبت ,28 شباط / فبراير

حبس "قضيب" عشيق داخل "مهبل" عشيقته المتزوجة

GMT 13:09 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير

انتخاب محمد سويطي رئيسًا لنادي شباب بيت عوا

GMT 15:27 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات عبايات "دانتيل" 2018من أفخم العلامات التجارية

GMT 10:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أحدث تصاميم مسابح خارجية تُناسب المنازل الفخمة

GMT 09:46 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

عبايات خليجية باللون الأزرق لمظهرٍ مُشرق
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday