دراسة تؤكّد أنّ القلق من أبرز الأمراض النفسية في بريطانيا
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

الجلوس مع الأطفال من الحلول المفضّلة عمليًا

دراسة تؤكّد أنّ القلق من أبرز الأمراض النفسية في بريطانيا

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - دراسة تؤكّد أنّ القلق من أبرز الأمراض النفسية في بريطانيا

ممارسة الرياضة للتغلب على القلق
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ القلق يعد من أبرز اضطرابات الصحة العقلية الأكثر انتشارًا في بريطانيا، وبيّنت أنّ هناك تزايدًا في عدد الأشخاص الذين جرى تشخيصهم بالإصابة بالقلق طوال الوقت، أو معظمه.

وأكّد باحثون أنّ خمس الأشخاص الذين يعانون من القلق يفشلون في مواجهته، لكن الطرق الأكثر شعبية تتمثل في التحدث إلى أحد الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو المشي لبعض الوقت. 

وأوضح الباحثون في دراستهم "قد تشعر أثناء نوبات الذعر ببعض أعراض القلق، مثل آلام الصدر أو الغثيان، وعند البحث عن تلك الأعراض قد توهم بأنك تعاني من القلق المزمن".

ويتسبب الجوع أو التعب أو الوحدة أو حتى الغضب في نوبات القلق المؤقتة، وبمعرفة السبب يمكن حل المشكلة، ومن الضروري الحصول على الوقت الكافي للخروج والتنفس، ولكن مع التركيز على تدريبات التنفس والتي تساعد على تهدئة الأعصاب.

ونصح الباحثون بالمشي قليلًا في الهواء الطلق مع الاستمتاع بالموسيقى أو مشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة، مؤكدين أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحد من أعراض القلق.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة ليدز أن التدريبات الهوائية وغير الهوائية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، سواء كان ذلك نزهة سريعة في النادي أو الصالة الرياضية.

وأضافت الدراسة أنه من المهم تصفية الذهن عن طريق الجلوس ومحاولة عدم التفكير في الأمور المقلقة، إذ أن ذلك الأمر يساعد في إعادة الاتصال مع الجسد والانتباه للمشاهد والأصوات والروائح والأذواق من اللحظة الراهنة التي تحيط بك.

كما أن هناك خطوات بسيطة مثل إجراء مكالمة هاتفية أو الذهاب للقاء صديق أو الجلوس مع الأطفال تجلب السلام النفسي قليلا، مما يزيل القلق والتوتر.

ومن الضروري أن يعتني كل شخص بنفسه، ويعرف الأشياء التي تثير نوبات القلق لديه ويتجنبها قدر الإمكان، كما أنه من المهم أن يتجنب الكحول ويتخلص من الأمور المرهقة في حياته.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكّد أنّ القلق من أبرز الأمراض النفسية في بريطانيا دراسة تؤكّد أنّ القلق من أبرز الأمراض النفسية في بريطانيا



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 05:52 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

محمد بن سلمان يلتقط صور"سلفي" في "الفورميلا أي"

GMT 21:19 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب الجزائري بدون نصر الدين خوالد أمام نيجيريا

GMT 07:34 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

"مهند التركي" سعيد بوصول عدد متابعيه إلى مليون معجب

GMT 08:29 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

إليك موضة البليزر مع الحزام لإطلالة شتوية أنيقة

GMT 01:59 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

شيرين رضا تكشف تفاصيل شخصيتها في فيلم "فوتوكوبي"
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday