تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن نومًا هانئًا تعرّف عليها
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

أبرزها اللوز والكيوي والأسماك الدهنية والأرز الأبيض

تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن "نومًا هانئًا" تعرّف عليها

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن "نومًا هانئًا" تعرّف عليها

النوم
القاهره ـ فلسطين اليوم

ينصح خبراء الصحة بالحصول قسط كاف من النوم، للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وانطلاقا من هذه النصيحة، قدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين النوم، والتي جاءت كالآتي:اللوز: مصدر ممتاز للعناصر التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.ويرجع ذلك إلى أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.

ووفقا لبعض الدراسات فإن اللوز قد يساعد في تحسين النوم، على اعتبار أنه مصدر لهرمون الميلاتونين، الذي ينظم "الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم".الديك الرومي: غني بالبروتين، الذي يحافظ على قوة العضلات وينظم الشهية.وبحسب دراسات علمية، فإن البروتين الموجود في الديك الرومي يجعل الإنسان يشعر بالتعب.الكيوي: وهو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية. ويساعد الكيوي في تحسين قدرة الإنسان على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ.

ويعزى ذلك إلى السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.الأسماك الدهنية: هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والتونة، يتميز بأنه صحي بامتياز، وتعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه على تحسين نوعية النوم.الأرز الأبيض: فيه نسبة عالية من الكربوهيدرات، وتناوله قبل ساعة واحدة من النوم قد يساعد في الحصول على نوم هادئ.

 

قد يهمك ايضا:

تعرفي على الأعراض الأولية لـ"سرطان الثدي" وطريقة العلاج

خبيرة تكشف عن دور التمارين الرياضية في علاج "سرطان الثدي"

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن نومًا هانئًا تعرّف عليها تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن نومًا هانئًا تعرّف عليها



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday