المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 6 أيام في الأسبوع يساعد في التخلص من دهون البطن
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 6 أيام في الأسبوع يساعد في التخلص من دهون البطن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 6 أيام في الأسبوع يساعد في التخلص من دهون البطن

دهون البطن
القاهره ـ فلسطين اليوم

يحتوى جسم الإنسان على العديد من الدهون، والبعض منها يشكل خطورة على الجسم،  خصوصا الدهون "الحشوية" التى تتركز داخل تجويف البطن بجانب العديد من الأعضاء الحيوية، ومن هنا تكمن خطورتها، وفقًا لما ذكره تقرير صحيفة "ديلى إكسبريس" البريطانية. يؤكد  الخبراء أنه من الأفضل خسارة الدهون الحشوية من خلال التمارين الرياضية، بجانب اتباع نظام غذائى صحى الذى يعتبر جزءًا من هذه المعادلة أيضًا، حيث وجد الباحثون أن الرياضة تلعب دورًا رئيسيًا فى منع وتقليل تراكم الدهون البطن الحشوية ب.

وقد أجريت اختبارات على نحو 175 شخص من أجل فقدان الدهون الحشوية بمنطقة البطن، وكانوا جميعًا يعانون من زيادة الوزن، وتم تقسيمهم إلى مجموعات، حيث نجح الأشخاص الذين شاركوا بمجموعات القيام بتمارين رياضية بفقدان المزيد من الدهون الحشوية، بينما الأشخاص الذين اعتمدوا على نظام غذائى صحى فقط دون القيام بتمارين رياضية تزايدت لديهم نسبة الدهون بالبطن، وهو ما يؤكد أهمية الرياضة خاصة التمارين المعتدلة لفقدان المزيد من دهون البطن.

 وأشار الباحثون إلى أن أفضل التمارين الرياضية هو المشى سريعًا لمدة 30 دقيقة، على مدار 6 أيام أسبوعيًا كافية لمنع تراكم المزيد من دهون البطن.وفى دراسة أخرى أجريت على 33 امرأة من كبار السن، بعضهم يعانى من السمنة، وأخريات من السكر، تم تطبيق ثلاث طرق لإنقاص الوزن، الأولى تعتمد على نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، والثانية قائمة على نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى المشى لمدة 50 دقيقة ثلاث مرات فى الأسبوع،

والثالث الاعتماد على المشى فقط، وذلك على مدار 13 أسبوعًا.وأظهرت نتائج الدراسة أن الطريقة الأنجح هى الاعتماد على نظام غذائى صحى "دايت" بجانب المشى يوميًا، حيث ساعد فى فقدان المزيد من الدهون الحشوية بالبطن.أكد الباحثون أيضًا على أهمية الحد من الدهون فى النظام الغذائى المتبع، والتناول بدلًا من ذلك المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك أو البروتينات النباتية والحبوب الكاملة، واستخدام طرقًا للطهى قليلة الدسم، مثل الشوى بدلًا من القلى.

 

قد يهمك ايضا:

أطعمة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن

أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 6 أيام في الأسبوع يساعد في التخلص من دهون البطن المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 6 أيام في الأسبوع يساعد في التخلص من دهون البطن



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 23:21 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

اكتشاف بروتين الدم المتورط في الاكتئاب

GMT 22:52 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

GMT 13:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

مواد وظيفية فلورية تستخدم في علاج السرطان

GMT 06:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدأ الاستعداد لبدء التخطيط لمشاريع جديدة

GMT 16:41 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

5 فوائد تدفعك إلى ارتداء الجوارب أثناء النوم

GMT 03:14 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت موس تستعيد شبابها بالمشاركة في حملة "مانغو" الأسبانية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday