5 نصائح فعالة من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

السوائل الساخنة تساعد على استرخاء العضلات المتشنّجة

5 نصائح فعالة "من الطبيعة" لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 5 نصائح فعالة "من الطبيعة" لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء

تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض
لندن ـ كاتيا حداد

تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض فيأخذن كميات هائلة من الأدوية لتخفيف الوجع، والتزام المنزل في بعض الأحيان ولكن دون جدوى، إلا أن هناك بعض الوسائل الطبيعية التي تساعد على التخفيف من الألم.

وينصح موقع healthline بتناول المياه لتجنّب الانتفاخ المؤلم خلال الميعاد، والمياه الفاترة أو الساخنة هي الأفضل للتشنجات؛ لأنّ السوائل الساخنة تزيد من تدفق الدم إلى الجلد وتمكّن من استرخاء العضلات المتشنّجة، كما ينصح بتناول الأطعمة التي ترتكز على المياه لزيادة نسبة الترطيب مثل الخس، والكرفس، والخيار، والبطيخ، والتوت.

وقد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، إنّما يشير باحثو موقع medicaldaily إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الميعاد؛ فالمشي السريع أو أي نوع من الأنشطة البدنية تساعد على التخفيف من ألم البطن عبر ضخ كمية أكبر من الدم، مما يساعد على إفراز الأندورفين لمواجهة البروستاجلاندين والحدّ من التشنجات، فالتمرن 3 أو 4 مرات في الأسبوع قد يكون مفيدًا للصحة بشكل عام لاسيما حال المعاناة من آلام الدورة الشهرية.

كما يوضح باحثو موقع everydayhealth أهمية التوقف عن تناول الكافين في هذه الفترة والامتناع عن القهوة والشاي، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وحتى الشيكولاتة؛ فالكافيين يسبّب انقباض الأوعية الدموية ما يسبّب التقلصات.

ينصح باحثو موقع webmd بضرورة تناول شاي الأعشاب كشاي الكاموميل، والنعناع، وتوت العليق، وتمر العليق، مما قد يساعد على تهدئة العضلات المتوترة وتحسين المزاج.
وأخيرًا يشير باحثو موقع mayoclinic إلى أهمية تجنب تناول الكحول والتدخين؛ لأنّ هاتين المادتين تزيدان من سوء آلام الحيض، وينصحون بضرورة التخفيف من الإجهاد والقلق؛ لأنها تؤثر على الآلام أيضًا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح فعالة من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء 5 نصائح فعالة من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 07:37 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تفتقد الحماسة والقدرة على المتابعة

GMT 01:43 2019 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان

أفضل النشاطات السياحية في جزيرة "بورنيو"

GMT 14:33 2019 السبت ,01 حزيران / يونيو

تنتظرك ظروف جيدة خلال هذا الشهر

GMT 12:21 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

أحمد صلاح السعدني ينشر صورته مع الفنانة درة في عيد ميلادها

GMT 03:01 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

تألّقي بحقيبة "كلاتش" لإضافة لمسة من الرُقي لإطلالتك

GMT 22:35 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الخليل يقبض سيطرته على دوري المحترفين

GMT 02:38 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير

الذهاب للمرحاض من ضمن الأمور التي تسبب اللإغماء

GMT 13:48 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر

برشلونة يكشف سر غياب ميسي عن مواجهة إيبار في "الليغا"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday