6 نصائح هامة لغرف نوم صحية ومريحة تعرفي عليها
آخر تحديث GMT 16:23:44
 فلسطين اليوم -

لنوم أفضل يجعل نهارك يبدأ بشكل إيجابي ومثمر

6 نصائح هامة لغرف نوم صحية ومريحة تعرفي عليها

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 6 نصائح هامة لغرف نوم صحية ومريحة تعرفي عليها

ديكور غرف النوم
القاهرة - فلسطين اليوم

غرف النوم التي تقضين فيها ثلث يومك، هي أكثر الأماكن التي تحتاجين فيه لبيئة صحية ومريحة من أجل نوم أفضل يجعل نهارك يبدأ بشكل إيجابي ومثمر، ولمساعدتك على ذلك سوف نعرض لك بعض النصائح المهمة التي تجعل من غرفة نومك ملجأ مريحا بعد نهار طويل ومتعب، وفراغا صحيا يؤمن لك نوما عميقا استعدادا ليوم آخر، وإليك أهم هذه النصائح.

1-اختاري درجات ألوان هادئة:

مثل درجات الباستيل، الألوان الحيادية، الأزرق، كما للألوان الترابية أيضا تأثير إيجابي على ديكورات غرف النوم، حيث أوجدت دراسة أجريت على سلسلة من الفنادق أن الأشخاص الّلذين ينامون في غرف باللون الأزرق ينامون مدة أطول.

2-اعتمدي على الإنارة الخافتة:

الضوء الذي تتعرضين له قبل نومك يؤثر على راحتك بشكل غير مباشر، حيث تعتبر الإضاءة الساطعة مزعجة جدا في ديكورات غرف النوم حيث نراها في الفراغات التي تحتاج لإنتاجية مثل المكاتب، المطابخ، أما بالنسبة لغرف النوم فإنها تزيد من اليقظة وتجعل الساعة البيولوجية المسؤولة عن إحساسك بالرغبة في النوم في ساعات الليل تتعرض للتشويش، مما يؤدي لصعوبة في الاسترخاء والنوم.

3-تخلصي من كل الشاشات:

أصبحنا جميعا نقضي وقتا طويلا أمام الشاشة على اختلاف أشكالها، الجوال، التلفاز، الحاسوب. فقط أبعديها عن غرفة نومك، واجعلي من هذه الساعات القليلة التي تقضيها استعدادا للنوم، بعيدة كل البعد عن تلك الشاشات. تصدر هذه الشاشات ضوءا باللون الأزرق يعطل قدرتا على الاسترخاء والنوم بشكل صحي.

4-املئي غرفة نومك بالنباتات:

تقوم هذه النباتات الخضراء بتنقية الهواء، وإزالة الجزيئات الضارة منه مثل الأوزون، كما أن هذه النباتات بأشكالها الطبيعية تخفف من القلق والتوتر، وتساعد على تنفس صحي يوفر لك نوما أفضل، كما يجب أن نذكر أن تصاميم الأحواض وأشكال هذه النباتات تزيّن ديكورات غرفة نومك وتجعلها أكثر جاذبية وجمالا.

5-أضيفي الروائح الطبيعية:

تجنبي الروائح الاصطناعية التي تعتمد على المركبات العضوية بل ابحثي عن الزيوت العطرية التي لها خصائص مهدئة، مثل البخور وروائح اللافندر، الفانيل، والياسمين حيث أن حاسة الشم لديك لها قدرة عالية في التأثير على مزاجك، يمكنها أن تزيد من القلق والتوتر كما يمكنها تعديل مزاجك ليصبح أكثر استرخاءا وهدوءا، فلا تستخفي في اختيارك لهذه الروائح الطبيعية.

6-أبقِ غرفتك باردة باعتدال:

الحفاظ على درجة حرارة تميل للبرودة في غرفة نومك تساعد على نوم أفضل، حيث يرتبط الأرق دوما بدرجات الحرارة العالية وخاصة في الصيف، لذلك حافظي على درجة معتدلة قدر المستطاع.

قد يهمك أيضا : 

النجمات يتمسكن بالطراز الكلاسيكي في غرف نومهن

 نصائح لا غنى عنها عند اختيار ديكور غرف النوم الضيقة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح هامة لغرف نوم صحية ومريحة تعرفي عليها 6 نصائح هامة لغرف نوم صحية ومريحة تعرفي عليها



تألّقت بتسريحة الشعر المرفوع من الأمام والمنسدل من الخلف

ميدلتون تتألَّق بملابس مِن الأصفر أثناء وجودها في الحجر

لندن ـ فلسطين اليوم
تواصل دوقة كمبريدج كيت ميدلتون إلى جانب الأمير وليام توجيه رسائل الدعم للعاملين في الخطوط الأمامية لمواجهة فيروس كورونا حول العالم، وفي أحدث إطلالة لها، وجّهت كيت تحية إلى عمال الخطوط الأمامية في استراليا من خلال فيديو تم نشره اليوم لشكر أولئك الذين يعملون بلا كلل ويخاطرون بأرواحهم خلال تفشي فيروس كوفيد19. أعادت كيت ارتداء فستان باللون الأصفر من ماركة Roksanda، يبلغ ثمنه £900، كانت قد تألقت به للمرة الأولى في العام 2014 خلال زيارة سيدني، لتعود وتطلّ به بعد سنتين خلال المشاركة في إحدى مباريات دورة ويمبلدون. وتميّز هذا الفستان الأصفر الأنيق بقصته الضيقة مع الياقة بقصة مربّعة. وتثبت كيت من خلال إطلالاتها أهمية الإستثمار باختيار أزياء خالدة تبقى رائجة مهما تبدّلت الصيحات ويمكن التألق بها بمرور السنوات، وهذه إستراتيجية تشتهر بها م...المزيد

GMT 07:41 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

نصائح لاختيار ظلال الأزياء حسب لون الحذاء الخاص بك
 فلسطين اليوم - نصائح لاختيار ظلال الأزياء حسب لون الحذاء الخاص بك

GMT 08:12 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

اجعلي "غرفة معيشتك" أنيقة وعصرية في 5 خطوات بسيطة
 فلسطين اليوم - اجعلي "غرفة معيشتك" أنيقة وعصرية في 5 خطوات بسيطة
 فلسطين اليوم - هذه طرق إزالة بقع الكلور الصفراء من الملابس الملوّنة

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 14:41 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

شيرين عبد الوهاب بإطلالة غير مُوفّقة في حفلة الكويت

GMT 17:05 2015 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير

"القدس المفتوحة" في جنين تحتفل بتجهيز مختبر الحاسوب الكوري

GMT 10:12 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

تراجع فرص مشاركة لاعب ليفربول جيمس ميلنر أمام هيديرسفيلد

GMT 05:57 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر

سعر الدينار الليبي مقابل الجنية المصري الأحد

GMT 01:32 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

وفاء الشيمي تكشف عن تصميم ديكور مختلف من "الكروشية"

GMT 04:37 2017 الأربعاء ,10 أيار / مايو

سر طلب وفاء الكيلاني الزواج من تيم حسن

GMT 06:52 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

ألفا روميو "ستيلفيو كوادريفوليو" سيارة متوسطة الحجم
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday