توجيهات وإرشادات بسيطة للتخلص من ضغط الدراسة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

من بينها شراء الطعام المفضل وشرب القهوة

توجيهات وإرشادات بسيطة للتخلص من ضغط الدراسة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - توجيهات وإرشادات بسيطة للتخلص من ضغط الدراسة

ضغط الدراسة
لندن - ماريا طبراني

يفتقد الطلاب الكثير من التعاطف حين يقعون تحت الضغوط، لاسيما أوقات الامتحانات التي تلزم الطالب بمراجعة الكثير من صفحات الكتب في يوم أو يومين، ناهيك عن مشاعر الخوف والقلق التي تحيط بهم في ظل المراقبة الدائمة من محيط الأهل والأقارب. ربما يطلب منهم كتابة 3 آلاف كلمة خلال يومين، أو العمل الذي بالكاد يغطي نفقات الإقامة المتزايدة في حال كانوا مقيمين في إحدى المساكن الطلابية في الجامعات، يحيط بهم الإجهاد في الكثير من الأحيان؛ ولكن من الصعب إدراك موازنة الطالب للموقف مقارنة بالموقف التالي، ولكن على الرغم من عدم وجود علاج، إلا أنَّ هناك بعض النصائح للعلاج البسيط لهذه المشكلة.

ويُقدّم خبراء علم النفس عددًا بسيطًا من النصائح التي من شأنها تخفيف العبء على الطلاب والعاملين في الوقت ذاته، ومن بينها، ممارسة رياضة اللكم، الذهاب إلى صالة رياضية للكم أحد الحقائب، وحين الشعور بالفوضى من اللازم تفريغ بعض الاندروفين القوي من خلال تلك اللكمات، التي قد تشعرك بالراحة من الداخل والخارج.

كما أنَّه لتخفيف الضغوط، يمكنك شراء طعامك المفضل، فليس من الضروري شراء الخضروات وشرب الماء، يمكنك شراء الجيلي، والأطعمة الخاصة بك التي تدخل البهجة في نفسك.

إضافة إلى شرب القهوة، وهي وسيلة رائعة للراحة وتفريغ الحمل، وبمثابة هروب لطيف، يمكن أيضا القيام بشيء عادي مثل تنظيف المنزل، تعبئة الملابس الغير مستخدمة وإرسالها إلى الجمعيات الخيرية، وبالتالي ستشعر أنك أكثر تنظيمًا.

وفي محاولة التعامل مع نفسك بعد نهاية الموعد المحدد لتسليم الأعمال المدرسية أو الجامعية والواجبات البيتية، والذي يبدو في بعض الأحيان أمرًا غير عادل، خصوصًا حين تفعل الكثير من أجل القليل، فلا مانع من أن تمنح نفسك مكافئة لتشعر بالتقدير من قبل نفسك، من غير الضروري أن يكون مكلفا، فقط قصة قصيرة أو علبة شوكولاتة قادرة على القيام بهذه المهمة.

وينصح الخبراء التلاميذ، بنصيحة مهمة "امتلك يومًا لنفسك بعيدًا عن قفص المدرسة أو الجامعة، والذي سيسمح لك بالتفكير في الأمور دون تشويش، كما يمكن أيضًا تغيير بيئة العمل الخاصة بك، بدلًا من المكتبة يمكن الجلوس في مقهى وممارسة عملك".

إلى جانب نصائح أخرى، منها "ضع عملك جانبًا ولا تشعر بالذنب، لو كنت تشعر بالجوع، فعليك وضع العمل جانبًا والتفرغ بعض الوقت دون الشعور بالذنب، يمكن الحصول على كوب من العصير مع الأصدقاء، ولا يوجد شيء خطأ في وجود ورود بعد انتهاء اليوم الدراسي، وحاول دمج عملك مع الأشياء التي تحبها، مثل الهوايات والاهتمامات الخاصة بك".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

توجيهات وإرشادات بسيطة للتخلص من ضغط الدراسة توجيهات وإرشادات بسيطة للتخلص من ضغط الدراسة



GMT 08:43 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مغاربة يستعينون بـ "الذكاء الاصطناعي" لتعليم مادة الرياضيات

GMT 08:03 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قصة معلمة أسوانية تسبب اسمها في شهرتها

GMT 09:50 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

الإمارات تستكشف مستقبل التعليم باطلاق أسبوع إكسبو للمعرفة
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 09:10 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اغتيال الناشطة حنان البرعصي يفتح ملف حقوق الإنسان في ليبيا

GMT 07:16 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ملاسنة حادة بين نانسي بيلوسي ومذيع "سي إن إن" الشهير

GMT 06:31 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يعتدون على منازل المواطنين غرب سلفيت

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 06:50 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday