احذرى القرنبيط والكافيين لتجنب الأرق والمغص لرضيعك

قالت الدكتورة هنادى شيحة، أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية، إن كثيرا من السيدات عقب الولادة يخطئن باتباع عادات وممارسات غذائية تم تدولها عبر الموروثات الشعبية والخاصة بالتغذية فى تلك المرحلة. وتستكمل د.هنادى أن تناول الأمهات خلال فترة الرضاعة بعض الأغذية غير المناسبة لتلك الفترة، قد يتسبب فى حدوث بعض الأضرار للطفل، نظرا لارتباط غذاء الأم بتغذية رضيعها، مثل الإفراط فى تناول مأكولات معينة، وعدم الاهتمام بتناول الوجبات المطهية بطرق صحية. لذلك تنصح الطبيبة الأم المرضعة بالابتعاد عن تناول أو ممارسة بعض العادات الغذائية، التى تسبب بعض الأضرار للرضيع، والتى منها:

1- تجنبى الأغذية المولِّدة للغازات مثل القرنبيط والبروكلى والبصل والثوم والكرنب واللفت، وذلك لمنع حدوث تقلصات أو غازات لدى الطفل الرضيع.

2- الامتناع عن تناول الأغذية التى تحتوى على مكسبات طعم أو منكهات حتى لا يظهر تأثيرها فى لبن الرضاعة.

3- التقليل من تناول الشاى الأحمر والكافيين والقهوة سريعة التحضير قدر الإمكان، حتى لا يتسبب فى ظهور أعراض الأرق للرضيع.

4- يجب على الأمهات أن تقوم بطهى الطعام باستخدام الأسلوب الصحى، كالشوى أو السلق أو الطهى بطريقة "النى فى نى".

5- التقليل من الأغذية المقلية، نظرا لصعوبة هضمها، واحتمال تسببها فى زيادة أعراض الانتفاخ للطفل الرضيع.