تخلص من آلام الظهر بالمشي خمس دقائق

قال باحثون في جامعة «إنديانا»: إن المشي لمدة خمس دقائق يساعد في التخلص من الأضرار التي تصيب أوردة الأرجل بسبب الجلوس فترات طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.

وبحسب موقع «ساينس ديلي» العلمي فإن الجلوس فترات طويلة أثناء العمل مثلاً يؤدي إلى مخاطر مثل ارتفاع معدل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر الأمر الذي يمكن أن يقود إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض.

وأوضح موقع «دويتشه فيله» الألماني أنه عندما يجلس الإنسان لا تنقبض العضلات الخاملة لكي تضخ بفاعلية الدم للقلب، ويمكن أن يتجمع الدم في الأرجل ويؤثر على وظيفة أغشية الأوردة أو قدرة الأوعية الدموية على الانبساط جراء زيادة تدفق الدم، ويقول ساوراب توسار الباحث بجامعة «أوريغون» للصحة والعلوم والذي أشرف على الدراسة: «إن هذا يعد أول دليل تجريبي لهذه الآثار».

وأوضح توسار أن «البالغين الأميركيين يجلسون لمدة ثماني ساعات يوميًا تقريبًا، والضعف الذي يصيب وظيفة أغشية الأوردة يكون كبيرًا بعد ساعة واحدة فقط من الجلوس، والأمر المثير للاهتمام هو أن القيام بنشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في منع هذا الضعف».