الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة
آخر تحديث GMT 07:41:18
 فلسطين اليوم -

الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة

الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة
القاهرة - فلسطين اليوم

 يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 و8 ساعات من النوم في الليلة، في المتوسط، ولكن كثيرا منا يعاني صعوبة في النوم، والأرق يؤثر على أجهزة الجسم بشكل عام، فهو يؤثر على جهاز المناعة، كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن، ويهدد بالإصابة بأمراض القلب.

وتؤكد دكتورة تيفني تريفور استشاري التغذية أن السر يكمن في النظام الغذائي، حيث إن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل أفضل: دقيق الشوفان وتشير دكتورة تيفني أن دقيق الشوفان وجبة خفيفة، ويساعد على النوم فهو غني بالكربوهيدرات، كما أنه لا يحفز فقط الإنتاج الطبيعي من هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة، وإنما هو أيضا يبطئ من هضم الطعام، الأمر الذي يعد أحد أسباب قلة النوم ليلا، والاستيقاظ في منتصف الليل للقيام برحلة إلى الثلاجة، فهذا لن يحدث إذا تناولت وجبة من الشوفان قبل النوم.

الحمص قلة من الناس يعرفون أن الحمص لذيذ وأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين B6، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول مع النوم، والذي إذا لم يتم إنتاجه بنسب صحيحة، فلن يتمكن الشخص من النوم، وتضيف تيفني أن الحمص يقوم بتحفيز إنتاج الميلاتونين، وبالتالي يساعدك على أن تغفو أسرع، والبقاء نائما حتى الصباح. البطاطس وتؤكد دكتورة تيفني أن البطاطس سواء المقلية أو المخبوزة هي مصدر كبير من التربتوفان (الهرمون الذي يحفز النوم) أيضا، ولها أيضا تأثير مهدئ على سواء الجسم أوالعقل.

الموز وتضيف استشاري التغذية أن الموز استخدم بوصفه محفزا للنوم الطبيعي على مدى عقود، لأنه مثل الحمص والشوفان، فهو أيضا يعمل على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم، إلى جانب ذلك، تعرف هذه الفاكهة اللذيذة أيضا بأنها تقوم بعمل ارتخاء للعضلات الطبيعية، مما يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم بطريقة طبيعية وسريعة وفعالة.

palestinetoday
palestinetoday
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة الحمص والشوفان يحفزان هرمونات النوم والسعادة



ارتدت العارضة باربارا ميير ثوبًا فضّيًّا طويلًا

إطلالات أنيقة ولافتة في افتتاح مهرجان كان السينمائي

باريس - فلسطين اليوم
افتُتح الثلاثاء مهرجان كان السينمائي بنسخته الـ72 الذي تمتد فعالياته بين 14 و24 من أيار/مايو الجاري. وتزيّن البساط الأحمر لافتتاح هذا الحفل بإطلالات لافتة حملت توقيع مصممين عالميين وعرب، ندعوكنّ للتعرّف على أبرزها في ما يلي واختيار الإطلالة الأكثر أناقةً من بينها. - تألّقت العارضة والممثلة الألمانية باربارا ميير بثوب فضّي طويل تزيّن بالستراس والريش، وحمل توقيع المصمم اللبناني زياد نكد. باربارا ميير - اختارت النجمة الأميركية-الكورية جيسيكا جانغ ثوباً أبيض تزيّن بقطع المرايا والريش. حملت إطلالتها توقيع المصمم اللبناني رامي قاضي، وقد نسّقتها مع مجوهرات ماسية من دار Chopard. جيسيكا جانغ - بدت الممثلة الأميركية إيفا لونغوريا أنيقة جداً بثوب صُمم لها خصيصاً وحمل توقيع دار Alberta Ferretti. وهو تميّز بتصميمه العاري الكتفين وخليط من قماش التر...المزيد

GMT 19:05 2015 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على  أجمل تصاميم يوسف الجسمي الجديدة لعام 2016

GMT 20:36 2015 الإثنين ,05 كانون الثاني / يناير

تردِّي الأوضاع الصحيَّة لمئات الأسرى في سجون الاحتلال

GMT 06:20 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

اقتراح قانون "كارثي" يُشرع زواج الأطفال في العراق

GMT 13:49 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

فتة داوود باشا

GMT 14:31 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مغامرة حيّة في مطعم House of Hobbit Grill

GMT 03:18 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

اتبعي تلك القواعد في حالة استعارة سيارة من صديقتك
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday