اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم
آخر تحديث GMT 15:07:31
 فلسطين اليوم -

اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم

اللبن الدافئ
القاهرة - فلسطين اليوم

الإجهاد والقلق والاكتئاب أهم العوامل الحديثة المسؤولة عن اضطرابات النوم والأرق. لكن استخدام أدوية مساعدة على النوم قد يكون له مضاعفات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وفقدان الوزن، إلى جانب مخاطر التبعية لهذه الأدوية والتي تشبه الإدمان. إليك علاجات طبيعية بديلة للأدوية تساعد على الاستغراق في النوم وحل مشاكله:

يوصي الخبراء بتناول الكرز لأنه يحتوي على الميلاتونين ويساعد على النوم بشكل أسرع الأطعمة. إذا كنت تجد صعوبة في النوم يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ مع إضافة بعض اللوز إليه، أو تناول حبة من الفاكهة بعده. يحتوي الحليب على التربتوفان الذي يساعد على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين وهما من الهرمونات المحفّزة للنوم. إضافة لذلك يمكن تناول حبة من الموز وبذور الكتان للحصول على المغنيسيوم، كذلك يوصي الخبراء بتناول الكرز لأنه يحتوي على الميلاتونين ويساعد على النوم بشكل أسرع.
الأدوية العشبية. يمارس زيت اللافندر تأثيراً مهدئاً على الجسم والعقل. يمكن وضع بعض قطرات من هذا الزيت في حوض الاستحمام قبل النوم. أو شرب البابونج لأنه يساعد على الاسترخاء.
الرياضة. تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على انتظام النوم والتغلب على صعوباته. عليك أن تكمل التدريبات في وقت مبكر قبل النوم بـ 3-4 ساعات لتجنب التداخل مع النعاس.
التأمل واليوغا. من أفضل العلاجات التي تساعد على الاسترخاء والتغلب على الأرق. ممارسة التأمل تحسّن إنتاج الميلاتونين وتزيد مستوياته في الدم.
نمط الحياة. مشاهدة التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل، والعمل في نوبات ليلية، والتعرض لأضواء ساطعة مساء خاصة داخل غرفة النوم، والعادات السيئة في تناول الطعام، كل ذلك يؤثر على روتين النوم. ينبغي إغلاق الشاشات قبل ساعة على الأقل من موعد النوم، وأن يتم إظلام ما حول غرفة النوم قبل موعده.

 

palestinetoday
palestinetoday
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم



ارتدى ثوبًا مِن تصميم سيليستينو كوتور

بيلي بورتر بفستان باللون البينك خلال حفل "بيبودي"

نيويورك - مادلين سعاده
ارتدى الممثل المثير للجدل بيلي بورتر البالغ من العمر 49 عامًا، ثوبا من الشيفون والتول بلون الفوشيه، بينما كان يمشي على السجادة الحمراء أثناء وصوله إلى جوائز بيبودي 2019 مساء السبت في شارع سيبرياني وول ستريت في مدينة نيويورك. ويعدّ هذا أكثر مظاهر السجادة الحمراء جرأة حتى الآن وفقا لموقع vouge، بدءًا من ثوب الأوسكار الذي كان عبارة عن فستان بشكل بذلة حتى ظهوره الأخير في Met Gala بشكل كيلوباترا، مع وضع إشارات محددة في الاعتبار فهو يستخدم باستمرار الملابس لإصدار بعد ثقافي أوسع. وارتدى بورتر ثوبا من تصميم سيليستينو كوتور، كان التصميم الوردي والأحمر، الذي تميز بأعمال التطريز المعقدة وأكوام التول، الأمر الأكثر إثارة واللافت للنظر هو التركيز السليم بيئيا، إذ قام المصمم سيليستينو بصناعة الفستان مستفيدا من المواد الحديثة الدوران للحد من ...المزيد

GMT 14:36 2019 الخميس ,23 أيار / مايو

ألوان جدران منزلك تؤثر على درجة حرارة جسمك
 فلسطين اليوم - ألوان جدران منزلك تؤثر على درجة حرارة جسمك

GMT 22:07 2019 الأحد ,19 أيار / مايو

الزمالك واجه 8 أندية مغربية في 17 مباراة

GMT 18:12 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

5 تذاكر حد أقصى لكل مشجع في أمم أفريقيا 2019

GMT 17:25 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو

الأواني الفخارية هي جزء من التراث الجزائري
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday