6 أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

6 أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 6 أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك

6 أطعمة لبناء عضلاتك
القاهرة - فلسطين اليوم

هناك العديد من الأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر وقوي على العضلات، وهناك العديد من الأطعمة التي نالت شهرة كبيرة في بناء العضلات، ولكن هناك 6 أغذية لم تأخذ حقها في الشهرة، وهي:ـ

الجمبري: وهو عبارة عن حيوان ملئ بالبروتين وخالي من الدهون، وثلاثة أونصات منها تحتوي على 20 جرام من البروتين، وأقل من ربع جرام من الدهون، وهي مصدر جيد لأحماض الاوميجا 3.

الفواكة: وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، كما أنها مليئة بالفركتوز الذي يساعد على تخزين الجليوكين في الكبد، وهي تساعد بشكل كبير على فقدان الدهون، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء.

البطاطا متوسطة الحجم: وهي مليئة بفيتامين C و B6 وما يقارب من ضعف البوتاسيوم من الموز متوسط الحجم، كما أنها مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، وهي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.

بياض البيض وهو غني بالبروتين، ولا يجب الخوف من الدهون والكوليسترول فهو موجود فقط في صفار البيض والذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

المكرونة: وهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة، وتوفر الوقود اللازم دائما للقيام بالتمارين الرياضية وبناء العضلات بشكل مستمر.

الحليب: وهو يتكون من اثنين من البروتينات الرئيسية وهي الكازين بنسبة 80% و 20% من مصل اللبن، وهي بروتينات قابلة للهضم، وتحتوي على الاحماض الامينية الاساسية كما يتوافر فيه الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويعمل على توازن السوائل داخل الخلايا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك 6 أطعمة لا تنساها أبدًا إذا أردت بناء عضلاتك



GMT 15:20 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعرفى على فوائد شرب البيض على الريق

GMT 14:44 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر

تقوية الأظافر بطرق طبيعية فى المنزل

GMT 03:19 2017 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

جبن الماعز بديل جيد لمرضى عدم تحمل اللاكتوز

GMT 02:13 2017 الأربعاء ,10 أيار / مايو

فوائد جبن الماعز لمرضى عدم تحمل اللاكتوز

GMT 09:09 2016 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

جبن الماعز بديل جيد لمرضى عدم تحمل اللاكتوز
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 10:29 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 23:37 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو

اهتمامات الصحف البريطانية الصادرة الأربعاء

GMT 10:04 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

أسطورة ليفربول يدافع عن محمد صلاح

GMT 09:44 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

قلعة "سيسينغورست" تكشف عن قصة حب غير تقليلدية

GMT 11:40 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

باسل خياط ينشر صورًا برفقة زوجته تكشف استمتاعهما بوقتهما

GMT 05:24 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

نجيبكِ على أهم أسئلة الموضة الشائعة على "غوغل"

GMT 06:56 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبير يؤكّد تضرّر مستوى البحث العلمي الرياضي

GMT 01:53 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

عادل إمام يوضح أن وجود الشباب في أعماله يسعده
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday