الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر
القاهرة - فلسطين اليوم

أكد الدكتور علاء الدين البلتاجي، أستاذ علوم الأغذية، أنه يمكن للطالب تجنب، وتفادي التوتر عن طريق تناول غذاء صحي بالإضافة إلى النوم لفترات كافيه، مشيراً إلى أن الطلاب أثناء فترة الامتحانات يصبح تناول الطعام آخر أولوياتهم، ويصب كل التركيز على تناول القهوة والمنبهات اعتقاداً منهم أنها ستساعدهم على التركيز.

ويقول إن الغذاء الصحي يساعد في تنشيط عمل المخ، بعكس المنبهات، أو تناول الوجبات السريعة، لافتاً لأهمية تناول الأطعمة بدلاً من المكلات الغذائية فلا تغني عن الوجبات الحقيقة مثل تناول البرتقال بدلاً من "فيتامينC"، حيث يحتوي البرتقال على بعض العناصر الغذائية الأخرى كالألياف والمعادن.

وطالب بالحرص على تناول بعض الوجبات الخفيفة يومياً، كالفاكهة وبعض الخضراوات، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة التى تساعد على التركيز، لافتاً إلى ضرورة تناول الغذاء فى فترات منتظمة وأوقات متباعدة، مما يساهم فى توزيع الطاقة على الجسم. وأوضح أن تناول 3 وجبات رئيسة دسمة، يبطئ من نشاط الجسم، ويثير الشعور بالخمول، مشدداً على أهمية وجبة الإفطار على أن تضم العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالكالسيوم والبروتين والألياف.

وأشار إلى أن الفاكهة تعد من العناصر الغذائية المفيدة للمخ لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ناصحاً بتناول الخضراوات المتنوعة، ومنوهاً لأهمية تناول الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على مستوى السكر فى الدم معتدل كالموز والبطاطا.

وأوضح أهمية شرب السوائل أثناء المذاكرة كالمياه أو العصائر الطازجة مع حرص على تقليل نسب الكافيين، حيث تساعد على التوتر والعصبية واستبدلها بالعصائر والألبان.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 22:52 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

GMT 16:48 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

فساتين السهرة القصيرة تسيطر علي عالم الموضة في 2018

GMT 12:50 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير

"سحاب 73" أول طائرة سورية خالصة تصميمًا وصناعة

GMT 18:23 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس

إصابة 14 طالبة إثر حادث دهس في مدينة الخليل

GMT 10:19 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو

القوات الحكومية السورية تنفذ قصف على جبال اللاذقية

GMT 20:58 2018 الأحد ,20 أيار / مايو

برشلونة يودع إنييستا بالفوز على سوسييداد

GMT 21:39 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

قائد منتخب اليمن علاء الصافي يُعزّز قدرات شباب العقبة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday