دراسة تؤكد أن ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

كشفت عن 6 طرق لخفضه بشكل طبيعي

دراسة تؤكد أن ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - دراسة تؤكد أن ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف

ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة كبرى أن ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف بشكل كبير في وقت لاحق من الحياة؛ حيث إن البالغين 50 عامًا من العمر ويعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم، يزداد لديهم خطر الإصابة بالخرف في مرحلة لاحقة من حياتهم، وأوضحت الدراسة أن أقل زيادة في ضغط الدم يمكن أن ترفع من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 45%.

ووجد الباحثون من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والأبحاث الطبية "Inserm" وجامعة لندن "UCL" أن الارتباط بين ضغط الدم ومخاطر الخرف شوهد في الخمسينات من العمر فقط، لكنه لم يلاحظ لدى الذين تصل أعمارهم إلى 60 أو 70 عامًا، وأشاروا إلى أن قراءات الضغط المرتفع هي ما تتجاوز - 140/90 مم زئبقي - بينما يعتبر الضغط المثالي ما بين 90/60 و120/80.

وكشف الباحثون أن قراءة ضغط الدم التي تزيد على 130/80 مم زئبقي - والتي تعتبر مرتفعة قليلًا - يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 45٪ ، وهو تأثير جانبي معروف لارتفاع ضغط الدم.

ويوصى الأطباء في الوقت الحالي، المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول الأدوية للسيطرة عليه، ويقول البروفيسور أركانا سينغ مانو المشرف الرئيسي على الدراسة "تؤكد نتائج دراستنا التأثيرات الضارة لارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر التي تصل للإصابة بالخرف".

وأضاف البروفيسور أركانا سينغ مانو  "كما أنه يشير إلى أنه في سن الخمسين ، قد يزداد خطر الإصابة بالخرف لدى الأشخاص الذين ترتفع لديهم مستويات ضغط الدم الانقباضي عن  130/80".

اشار البروفيسور جيريمي بيرسون المدير الطبي المساعد في مؤسسة القلب البريطانية "BHF" إلى أن من المهم أن يتم تشخيص عدد أكبر من الأشخاص ومعالجتهم من ارتفاع ضغط الدم ، ما يمكننا من منع حدوث نوبات قلبية لا حصر لها.

طرق خفض ضغط الدم بشكل طبيعي

وأشارت صحيفة "التلغراف" البريطانية، إلى 6 طرق يمكن من خلالها التغلب على ضغط الدم المرتفع والحد من الاصابة بالامراض، وهي ما سيتم عرضه في التقرير التالي.

1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تنصح فيليبا هوبسون طبيبة في مؤسسة القلب "BHF"، بممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم، سواء كان ذلك عن طريق المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، في مجموعات مدتها عشر دقائق أو أكثر وتقول "إذا كنت مستلقيًا حاليًا، فابدأ في ممارسة التمارين البسيطة يوميا و هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تقضي معظم يومك جالسًا على مكتب".

2- الحفاظ على وزن الجسم الصحي

وأكد معهد BHF، أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذي بدوره يرفع من ضغط الدم، كل مايحتاجونه في فقدان الوزن الزائد لخفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.

وتنصح فيليبا باتباع نظاما غذائيا ثلثه مكون من الفاكهة والخضار، وثلث آخر من الطعام النشوي مثل الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة، 15٪ من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، 12٪ من اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات، و 8٪ فقط من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، والتي يجب تناولها بشكل قليل".

3- فض نسبة الملح بالطعام

وتشمل توصيات BHF عدم إضافة الملح إلى وجبات الطعام، وتجنب أو الحد من الأطعمة المالحة مثل الجبن والزبدة وبعض الصلصات (صلصة الصويا والسمك خاصة المالحة) ، مثل سمك الأنشوجة والزيتون  وبعض الوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس.

4- عدم تناول الكحول

وأكدت أن الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم، لذلك توصي BHF بالامتناع عن تناول الكحول، واستبداله بالمشروبات الطبيعية من عصائر الفواكه والخضراوات.

5- عدم تناول الكثير من الكافين

وأثبت الخبراء أن الكافيين يرفع من ضغط الدم، وتقول هيئة الصحة البريطانية NHS  بأن شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميًا قد يزيد من الاصابة بضغط الدم المرتفع. وإذا كنت من محبي القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات الغنية بالكافيين ، مثل الكولا وبعض مشروبات الطاقة ، عليك تقليل الكمية التي تتناولها يوميا.

من الجيد شرب الشاي والقهوة كجزء من نظام غذائي متوازن ، ولكن من المهم ألا تكون هذه المشروبات مصدر السوائل الرئيسي أو الوحيد.

6- التوتر والقلق يسببان ارتفاع في ضغط الدم

ويُعد التوتر والضغوطات هي عوامل آخرى معروفة تسبب ارتفاع ضغط الدم، لذلك اتخذ خطوات جادة للسيطرة عليها.

ووجدت دراسة حديثة قدمتها الجمعية الفيزيولوجية الأميركية أن التأمل واليوجا يمكن أن يقللان من القلق والتوتر، ويقول البروفيسور جون جي دوروشر من جامعة ميتشيغان التكنولوجية، المشرف على الدراسة "نتائجنا تظهر انخفاضًا واضحًا في القلق في الساعة الأولى بعد جلسة التأمل، بالاضافة إلى خفض الضغط على الشرايين بعد ساعة من الجلسة، وهذا يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط على أعضاء مثل الدماغ والكليتين، ويساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف دراسة تؤكد أن ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف



GMT 08:52 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الغناء الجماعي علاج روحاني لأمراض الرئة

GMT 05:29 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الصداع النصفي المصاحب بأعراض بصرية يؤذي القلب

GMT 03:31 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح يجب اتباعها عند تناول المُكمِّلات الغذائية

GMT 08:36 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تدرس وضع قيودعلى بيع السجائر الإلكترونية

GMT 05:37 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اللقاح المُضاد للإنفلونزا يُقلل من خطر النوبات القلبية
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:23 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

10 أسباب ستجعلك تقرر زيارة الشارقة في الإمارات
 فلسطين اليوم - 10 أسباب ستجعلك تقرر زيارة الشارقة في الإمارات

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد
 فلسطين اليوم - دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 08:24 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

مذيعة أميركية تتوسل لدخول منزل الفنان دينزل واشنطن
 فلسطين اليوم - مذيعة أميركية تتوسل لدخول منزل الفنان دينزل واشنطن

GMT 13:10 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين

GMT 09:51 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من الخليل بينهم محاميان

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 11:11 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

فولكسفاغن لا تبحث عن مواقع بديلة لمصنع تركيا

GMT 18:04 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

طائرة البحرين تتراجع عن المشاركة في "كأس آسيا"

GMT 12:09 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

نساء يفتتحن مقهى خاصًّا بالسيدات ويحظرن على الشباب دخوله

GMT 07:03 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

جولة داخل القصر الذي ظهر في خلفية سلسلة أفلام "الأب الروحي"

GMT 00:22 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

سعر الدينار اليمني مقابل الجنية المصري الجمعة

GMT 06:06 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

كشف النقاب عن أوّل ساعة مُستوحاة مِن زهرة اللوتس

GMT 14:11 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

extra news تقرر ايقاف مروج إبراهيم عن العمل

GMT 06:56 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

احتفال في إسبانيا بالذكرى الـ 20 لمتحف غوغنهايم

GMT 06:09 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوردون موراي يصف تعلقه بالسيارات والسباقات
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday