9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام
آخر تحديث GMT 11:05:55
 فلسطين اليوم -

امتحانات نهاية العام الدراسي تتزامن مع أيام شهر رمضان

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام

النصائح الغذائية للطلاب مع شهر رمضان الكريم
القاهرة - فلسطين اليوم

تأتي امتحانات هذا العام للعديد من المراحل الدراسية، تزامنًا مع شهر رمضان الكريم، ويواجه الكثير من الطلاب أنواعا من الإرهاق والكسل أو عدم القدرة على المذاكرة والاستيعاب.

وفي السطور التالية نقدّم بعض النصائح الغذائية للطلاب للعبور بأمان خلال هذه الأيام المباركة، من أجل الحصول على أعلى تركيز واستيعاب.

ومن جانبه، قال الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن هناك عددا من النصائح الغذائية التي من شأنها تزيد معدل التركيز وتقليل شعور الجوع والعطش عند الطلاب وهي كالتالي:

أولا : يتعين علي ربات المنزل تقليل المقليات والحلويات بصورة كبيرة لأبنائهن، لأنها تقلل من نسبة التركيز.

ثانيًا : الاعتماد على الاطعمة في صورة الشوي أو بطريقة الطهي في الفرن بدون قلي.

ثالثا: التدرج في الأكل من ساعة الآذان إلى ساعة السحور بمعني تناول وجبات خفيفة كل ساعتين

رابعا: عدم الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.

خامسا: الاعتماد على المشروبات العشبية مثل اليانسون والقرفة والكركدية، والتي تزيد من مستوى التركيز والاستيعاب،ويعتبر مشروب الكاكاو باللبن من أفضل المشروبات لتنبيه المخ وزيادة قدرة المخ على الاستيعاب.

سادسا: تناول المكسرات مثل 5 حبات فول سوداني، أو 10 حبات لوز أو 5 كاجو والغنية بالزنك والمنجنيز والكولين خلال فترة ما بعد الإفطار بساعتين، والتي تساعد في التركيز والنشاط الذهني.

سابعا: تناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء في الفترة من الإفطار وإلى السحور، والتي تساهم في تنشيط خلايا الجسم بشكل عام وخلايا المخ بشكل خاص.

ثامنا: تقليل الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون والمياه الغازية لأنها تقلل معدل التركيز بشكل كبير فضلا عن أنها تسبب كوارث السمنة وتجمع الدهون بالجسم بشكل كبير.

تاسعا: الاهتمام بالخضراوات والفواكة وعصير الفاكهة الطبيعية بدون إضافة السكر يعتبر المصدر الأمن لفيتامينات مهمة جدا لزيادة التركيز والقدرة الذهنية عند الطلاب.

قد يهمك أيضـــــــًا

جامعات بريطانية تحث على إغلاق "درجة الفراغ" بين الطلاب

إليك نظام غذائي صحي لزيادة تركيز الطلاب في رمضان

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام



ارتدت فستانًا باللون الأزرق الغامق من تصميم "ديور"

نادين لبكي تتألّق على السجادة الحمراء في افتتاح "كان"

باريس - فلسطين اليوم
لفتت المخرجة نادين لبكي أنظار الصحافة العالمية في مدينة "كان" الفرنسية، وذلك أثناء إطلاق فعاليات جائزة Un Certain Regard التي تترأس لجنة تحكيمها كأول امرأة لبنانية وعربية في هذا المنصب. وأطلت نادين لبكي على السجادة الحمراء لـ"مهرجان كان السينمائي" في دورته الـ72 Cannes Film Festival في فستان باللون الأزرق الغامق من تصميم ديور، حيث بدت بغاية الأناقة. اتبعت نادين لبكي في إطلالتها أسلوبا كلاسيكيا أنيقا فلفتت الأنظار إليها، وكانت لبكي شاركت العام الماضي في مهرجان كان من خلال فيلمها كفرناحوم. وتعدّ نادين لبكي التي تترأس Un Certain Regard أول عربية تحصل على هذا المنصب البارز ضمن لجنة مشاهدة أفلام مهرجان كان. قد يهمك أيضا: نادين لبكي تتألق بفستان أبيض في "أوسكار 2019" الفنانة دّرة تتألق بإطلالتين جذابتين في مهرجان كان السينمائي    ...المزيد

GMT 14:36 2019 الخميس ,23 أيار / مايو

ألوان جدران منزلك تؤثر على درجة حرارة جسمك
 فلسطين اليوم - ألوان جدران منزلك تؤثر على درجة حرارة جسمك

GMT 16:13 2014 الأربعاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الدكتورة أميرة الهندي تؤكد استحواذ إسرائيل على ثلث المرضى

GMT 01:13 2017 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان

داليدا خليل تنتهي من تصوير مشاهدها في "سكت الورق"

GMT 06:10 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

"بيجو" تنافس مجددًا في السوق بإصدار "308" متطور

GMT 00:06 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ايكاترينا الكسندروفا تنال لقبها الأول في بطولة "ليموج" للتنس

GMT 13:06 2014 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر

استهداف 16 أمين في مشروع تشجيع القراءة

GMT 11:13 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس

desigual تقدم أفكارا جديدة للشاب المنطلق
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday