الحياة الاجتماعية والنهج الأكاديمي والخدمات طريق الطالب للاستقرار والنجاح
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

الحياة الجامعية ترتّب مسؤوليات تهزّ الثقة بالنفس

الحياة الاجتماعية والنهج الأكاديمي والخدمات طريق الطالب للاستقرار والنجاح

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الحياة الاجتماعية والنهج الأكاديمي والخدمات طريق الطالب للاستقرار والنجاح

تعاملك مع مشاكلك بطريقة مبتكرة
لندن ـ كاتيا حداد

يتعرض كثيرمن الطلاب لفقدان الثقة بالنفس في مرحلة الانتقال الى الحياة الجامعية وما تفرضه من مسؤوليات  بسبب المواعيد النهائية المستحيلة والالتزام بدفع الإيجار أو القلق الوجودي الذي يصيبهم  حول ما ينوون القيام به في حياتهم، ولذلك يجب على الطالب الحفاظ على مستوى أساسي من الرفاهية بما في ذلك الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام جيدا والخروج للتنزه بشكل منتظم، وهناك عدة طرق يمكنه بواسطتها  إعطاء نفسه دفعة من الثقة في وقت الأزمات ومن بينها:

1.     اتخذ نهجا أكاديميا في التعامل مع المشاكل: أوضحت كاتي فينيمور منسقة الإرشاد في جامعة إسكس أنه عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أزمة ثقة عليك استخدام نفس المهارات التي تستخدمها في دراستك، مضيفة " قم بعمل خريطة عقلية بمخاوفك ويساعد ذلك على تنقية عقلك وتحديد المنطقة الخاصة بعدم الثقة، وعليك الحصول على قطعة كبيرة من الورق وكتابة كل مخاوفك، ولا تحاول تحرير أفكارك أو تعديلها فقط ضعها على الورق سواء كانت صغيرة أو لا، وسياعد ذلك اللاوعي لديك لتحديد مشاعرك الحقيقية"

وتتفق أنوشكا بونويك مسؤول المشاريع والعلاقات في Student Minds موضحة  أهمية الاقتراب من التحديات في مجموعة من الخطوات الصغيرة، مضيفة " من الصعب حقا التفكير في اجتياز امتحان، إنه شئ كبير جدا للقيام به وربما يكون أمرا" غير مادي وشاق، وبدلا من ذلك عليك تفتيت هذا الهدف إلى أجزاء أصغر، على سبيل المثال يمكن أن تفكر أنه لدي امتحان ولذلك يجب أن أقوم بالمراجعة، وهذا الأمر ينجح في جميع أنواع القضايا"

2.     اخلق الحياة الاجتماعية التي تريدها: يجب عليك آلا تضغط على نفسك لتمضية وقت الفراغ فعلي سبيل المثال إن لم يعجبك أسلوب حياة أصدقائك يمكنك إيجاد مشهد إجتماعي جديد، وتابعت بونويك " هناك الكثير من الطلاب الذين لا يخرجون طوال الوقت ولديهم مجموعة كبيرة من الأصدقاء، والجمعيات والنوادي تعد طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد والعثور على شئ جيد تفعله، فأنت تعرف نفسك جيدا ، إن لم تستمتع بالنوادي مثلا عليك أن تفكر في ما يمتعك".

3.     احصل على مُرشد:إذا شعرت أنك لا تستطيع إدارة الأمر تذكّر أن الأخرين مروا بنفس الموقف وتخطوا ذلك، وتوفر العديد من الجامعات الوصول إلى مرشدين يركزون على موضوعات مختلفة من الدعم العاطفي وحتى التطوير الوظيفي، وتقول تريزا جونز مسؤول دمج الطلاب في جامعة كينغستون " يلعب الطلاب الحاليين دورا حيويا في الترحيب بالطلاب الجدد وتبادل تجاربهم معهم ما يساعد على طمأنتهم وأنهما ليسوا وحدهم، وأن الكثيرين غيرهم شعروا بنفس إحساسهم في بداية حياتهم الدراسية".

وسلطت ليز براون مدير التدريب في جامعة إسكس الضوء على فائدة هذه العملية مشيرة " نحن نجلب بعض الخريجين للتحدث للطلاب الحاليين حول مساراتهم المهنية إنه أمر مفيد حقا للطلاب لمعرفة كيف استطاع هؤلاء التكيف مع الحياة خارج الجامعة".

4.     استفد الاستفادة القصوى من الخدمات الجامعية: ستقدم جامعتك لك الدعم في كيفية إدارة تفاصيل الحياة اليومية بما في ذلك إذا  ما أردت الحصول على غرفة جديدة، فيمكنك التوجه إلى خدمات الطلاب، وتقول بونويك " لا يفكر الناس في الخدمات الطلابية لكنهم يقدمون توجيهات بشأن جميع المشاكل التي يواجهونها في الجامعة مثل مشاكل المال والسكن ويقدمون حلولا" عملية للغاية"، وتابعت كاتي فينيمور " إذا كنت قلقا" بشأن المستقبل يمكنك زيارة مركز المهن للحصول على معلومات شخصية وسرّية إذا لم يكن لديك أي فكرة عن من أين تبدأ، أو إذا كنت تستعد للمرحلة النهائية من مقابلة وظيفية، ويجب عليك التحدث مع معلمك الخاص للحصول على أفكار بشأن برامجك الدراسية على سبيل المثال، فربما يكون لديه جهات هامة يمكنها مساعدتك".

5.     شارك مشكلتك: من الطبيعي الشعور بالعناء وقت الأزمات ولكن عند مشاركة همومك مع الأصدقاء ستشعر بالفارق، وأضافت بونويك " تواصل مع أصدقائك لأنهم ربما مروا بمثل هذه الأشياء، فالطريق للتغلب على الأزمات في الجامعة هو التحدث عنها، لذلك لا تعاني في صمت"، وأوضحت فينيمور " كن طيبا مع نفسك، عليك إزالة الضغط الذي تضعه على نفسك، نحن عادة أسوأ نقّاد لأنفسنا، يجب عليك تهنئة نفسك عن كل فعل تقوم به، فالنجاح يتحقق من عدة إنجازات صغيرة وثقتك بنفسك سوف تُبنى مع كل خطوة"

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحياة الاجتماعية والنهج الأكاديمي والخدمات طريق الطالب للاستقرار والنجاح الحياة الاجتماعية والنهج الأكاديمي والخدمات طريق الطالب للاستقرار والنجاح



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:41 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

باسم ياخور يتعرض للهجوم من متابعيه بسبب فيديو

GMT 07:27 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

رامي صبري يدافع عن عمرو دياب بعد هجومه على صناع أغنياته

GMT 07:55 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

محمد رمضان ينعي رجاء الجداوي بكلمات مؤثرة

GMT 12:42 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

سلمى أبو ضيف تعلن ارتباطها برئيس مجلة "فوغ"

GMT 18:23 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

تداول فوركس الإجتماعي و الكشف عن المخاطر

GMT 12:30 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

يومان يفصلان أحمد السقا عن الانتهاء من تصوير “العنكبوت”

GMT 07:35 2015 الجمعة ,20 شباط / فبراير

فوائد الحرنكش الطبية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday