هناك أطعمة تمنح الشعر اللمعان والنعومة والحيوية، يوضحها الدكتور وائل حنتر استشاري الأمراض الجلدية ومنها

- البيض:

يتميز البيض باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ ، د ، هـ ، وهى فيتامينات ضرورية لتعزيز لمعان الشعر وتجديد شبابه 

- الخضراوات: 

الأوراق الخضراء من أهم الأطعمة التى تساعد على تطويل الشعر وتعزيز نموه، لاحتوائها على الحديد وفيتامين ج المفيدان للحفاظ على حيوية الشعر. 

- العدس:

لغناه بحمض الفوليك والدهون الطبيعية، كما أنه يمنح فروة الرأس بالكمية المناسبة من الأوكسجين .

- الجزر:

يعمل على منع تقصف وتساقط الشعر، وبالتالي منح الشعر المظهر الصحي.

- الأسماك بكافة أنواعها:

لاحتوائها على الزنك والأحماض الدهنية الطبيعية وفيتامين ب، والحديد الذي يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف ومنح الشعر اللمعان والنعومة بفضل وجود أوميجا 3 .

- الحبوب الكاملة:

الشوفان والخبز البني والأزر البني ، يمدون الشعر بالمعادن والفيتامينات والزنك والحديد وفيتامين ب ، وهي تساعد على تقوية الشعر 

- المكسرات:

حيث إنها غنية بالدهون الطبيعية التى تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تهيشه ويعزز لمعانه الطبيعي ومنحه المظهر الصحي .