تخشين من مخاطر الإصابة بالسمنة وتريدين التمتع بقوام مثالى صحى، إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

_ الإفطار :

نصف رغيف أسمر أو رغيف سن + 4 ملاعق فول بالليمون والكمون وبدون زيت أو قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.

بعد ساعة : كوب شاى أخضر بالليمون – أو زنجبيل بالليمون.

_ الغداء :

علبة تونة بدون زيت (أو) سمكة مشوية (أو) قطعة سمك سالمون مشوى + 4 ملاعق أرز مسلوق بالبهارات والكركم + طبق سلطة خضراء.

بعد الغداء بساعتين : شرب كوب كمون بالليمون – أو كوب قرفة بدون سكر.

_ العشاء :

ثمرة تفاح.