ينصح خبير التغذية الفرنسي دكتور جان مشيل كوهان الأشخاص الذين يريدون على الحفاظ على الرجيم بالصيام يومين في الشهر مع مراعاة الحصة الغذائية التي يمكن تناولها والتي تشمل ألف و 100 سعر حرارى وهى تتكون من قطعة لحم أحمر وخضروات طازجة وفاكهه مع مراعاة عدم تناول السكريات والنشويات وقليل من الدهون .

وفى اليوم الثانى بعد تناول وجبة الفطار يبدأ فى الصوم لمدة 16 ساعه حتى يساعد الجسم على فقد الوزن .