أبدأ يومك مع الماء البارد ، والمسكرات جنبا إلى جنب مع تمارين الإطالة لتضمن حياة مفعمة بالحيوية و أكثر صحة .
ينصحك خبراء الصحة والتغذية بمؤسسة " فيفا سيتى " أحدى الشركات الإستشارية فى اللياقة البدنية والنصائح لحياة أفضل أكثر صحة بأهمية شرب نصف لتر من الماء البارد على الريق ليساعد على تعزيز فاعلية تمثيلك الغذائى ، ولتمكين جسمك الحفاظ على درجة حرارة محايدة ، لذلك يتم حرق السعرات الحرارية إضافية فى محاولة لتدفئة الماء البارد ليعادل درجة حرارة الجسم عند تناوله .

وأشارت الابحاث إلى أهمية تناول مابين 6 إلى 10 حبات لوز أو جوز على الريق للمساعدة فى جعل الإنزيمات الخاصة بزيادة التمثيل الغذائى أكثر فاعلية ، مشددة على أهمية وجبة الإفطار – والتى تعد من أهم الوجبات الرئيسية فى اليوم – حيث يجب أن تكون وجبة مشبعة تحتوى على الكربوهيدرات والمواد الغذائية الغنية بالبروتينات .

كما شدد الباحثون على أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضة البسيطة عقب مغادرة الفراش هو ما يساعدك على الاحتفاظ بمرونة العضلات ويؤخر تدهورها ، إلى جانب المشى قدر الإمكان لانها يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بصرف النظر عن آلية التمارين الرياضية .
كما تلعب المكسرات خاصة اللوز والجوز دورا هاما فى تعزيز الطاقة داخل الجسم حيث تمثل مصدرا هاما للطاقة ، بالاضافة إلى الزبيب ليشعرك بالانتعاش على مدار اليوم .
كما ينصح الخبراء بأهمية عدم إغفال الأسترخاء والتأمل فى فترة من فترات النهار .