الوزن الزائد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات ، إليك النظام الغذائى الاكثر غنى بالألياف يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة . 

الأفطار "7-10 ص" :

2 توست أو 3 م فول + كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم.

الغداء "2 – 4 م":

اليوم الأول : سلاطه + 3 شرائح بيتزا حجم وسط.

اليوم الثانى : سلاطه خضراء + 500 جم سمك مشوى + 4 م أرز.

اليوم الثالث : سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.

اليوم الرابع : سلاطه + 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن.

اليوم الخامس : سلاطه + 2 برجر مشوى + رغيف سن.

اليوم الساس : كوسه سوتيه + ربع دجاجة سوتيه + 4م أرز.

اليوم السابع : وجبه حره.

العشاء"6-9 مساء":

بيضه + 2 توست + خس أو خيار.