الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الفلسطينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب فلسطينية
- بطولات
- أخبار الاندية الفلسطينية
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- صور
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:54:07
آخر تحديث GMT 08:54:07
5 عادات يومية تجعلك أكثر لياقة
لياقة
القاهرة - فلسطين اليوم
كشفت صحيفة ديلي ميل البريطانية عن أن ثمة بعض العادات البسيطة التي يمكن لأي سيدة أو فتاة ممارستها يوميا لتحقيق اللياقة البدنية ولو بدون ريجيم .
و من بين هذه العادات:
التمدد في السرير عند الاستيقاظ من النوم (stretching ) .
صعود و هبوط درجات السلم لتليين المفاصل ،وذلك قبل الافطار.
الغناء أثناء الاستحمام.. فقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الغناء أثناء الاستحمام يزيد من كمية الاكسجين التي تدخل للرئتين طوال اليوم.
لدقائق قليلة مارسي تمرين التوازن في اليوجا ليمنحك القدرة على التركيز حتى آخر اليوم.
مارسي رياضة المشي لدقائق قبل الغداء حتى لا تشعري بسوء الهضم كما أن ذلك سيمنحك انتعاشا لباقي اليوم وسيجعلك أكثر قدرة على التركيز والتحكم في مشاعرك.
- الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو GMT 17:33 2020 تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيف
GMT 14:10 2020 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
زيت الأطفال يمنحك فوائد جمالية رائعةGMT 13:36 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
تعرفي علي روتين كيت ميدلتون للحفاظ على نضارة بشرتهاGMT 21:56 2020 السبت ,18 تموز / يوليو
تدابير بسيطة لمواجهة ظهور بثور الأقدام في فصل الصيفGMT 11:22 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
تدابير بسيطة لمواجهة ظهور بثور الأقدام في فصل الصيفGMT 17:33 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تغييرات فى الروتين اليومي للعناية بالبشرة والمكياج خلال فترة الصيفGMT 19:18 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنةGMT 15:06 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
العسل وزيت اللوز طريقك للحصول على رموش جذابة وطويلةGMT 15:03 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
احصلي على شعر ناعم من بذور الكتان في أربع خطوات
الشيكل الإسرائيلي يتراجع بنسبة تفوق 5 في المئة خلال أقل من 24 ساعة
القدس المحتلة ـ فلسطين اليوم
تراجع سعر صرف الشيكل الإسرائيلي بنسبة تتجاوز 5% في تعاملات، الجمعة، المبكرة، ليسجل 3.66 مقابل الدولار الأميركي، مقارنة بـ3.48 شيكل صباح الخميس، وفقًا لبيانات بنك إسرائيل، في أكبر هبوط يومي للعملة منذ أبريل الماضي. ويع...المزيدأنغام تبكي على الهواء وترد على شائعات اتهامها بالوقوف ضد شيرين بعد أزمة حفل موازين
القاهرة ـ فلسطين اليوم
أثار بكاء الفنانة المصرية أنغام وتأثرها خلال الرد على الشائعات التي ترددت عن وقوفها خلف الانتقادات التي طالت مواطنتها شيرين عبد الوهاب على خلفية غنائها بطريقة «البلاي باك» بحفل ختام مهرجان «موازين» في ...المزيدالاعتماد المتزايد على تشات جي بي تي مرتبط بانخفاض مهارات التحليل النقدي لدى الطلاب
القاهرة ـ فلسطين اليوم
يعمد طلّاب الجامعات إلى استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي التوليدي بشكل كبير، حتى عندما يُطلب منهم كتابة تجاربهم الشخصية... وقد أظهرت دراسة حديثة أنّ الطلاب الذين يستخدمون هذه التكنولوجيا لكتابة النصوص يتمتعون بقدر ...المزيدالمخرج ناداف لابيد يثير الجدل في مهرجان كان بفيلم ينتقد سياسة إسرائيل بعد 7 من أكتوبر
باريس ـ فلسطين اليوم
قال المخرج الإسرائيلي ناداف لابيد إنه أراد، من خلال فيلم "يس" الراديكالي الذي يُعرض ضمن مهرجان كان، إحداث "صدمة" للتنديد بالسلوك "الأعمى" الذي تعتمده بلاده منذ السابع من أكتوبر 2023. وقال المخرج البالغ...المزيدرونالدو يصف لامين يامال بالظاهرة ويروي نكتة عن أبنائه بعد الفوز على إسبانيا
القاهرة ـ فلسطين اليوم
وجّه كريستيانو رونالدو رسالة إلى لامين يامال وروى طرفة عن أبنائه، بعدما أحرزت البرتغال دوري الأمم الأوروبية إثر فوزها على إسبانيا. البرتغال هزمت إسبانيا حاملة اللقب بركلات الترجيح، بعد تعادلهما 2-2 إثر وقت إضافي. و...المزيدالقيلولة الطويلة والمتكررة في منتصف النهار قد تزيد خطر الوفاة
واشنطن ـ فلسطين اليوم
توصلت دراسة جديدة إلى أن القيلولة النهارية الطويلة والمتكررة، وخصوصاً في وقت مبكر من بعد الظهر، مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة، خاصة لدى كبار السن. ووفق شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد شملت الدراسة 86 ألف مشارك، ب...المزيدأفكار تنسيقات العيد مع الأحذية والحقائب مستوحاة من النجمات
القاهرة ـ فلسطين اليوم
مع اقتراب العيد، تبدأ رحلتنا في اختيار الإطلالة المثالية التي تجمع بين الأناقة والأنوثة، وتعد الأكسسوارات من أهم التفاصيل التي تصنع فرقاً كبيراً في الإطلالة، وخاصةً الحقيبة والحذاء، فهما لا يكملان اللوك فحسب، بل يعكسان ذوقك وشخصيتك أيضاً، ويمكن أن يساعدا في تغيير اللوك بالكامل، وإضافة لمسة حيوية للأزياء الناعمة، ولأن النجمات يعتبرن مصدر إلهام لأحدث صيحات الموضة، جمعنا لكِ إطلالات مميزة لهن، يمكنكِ استلهام أفكار تنسيقات العيد منها، سواء في الإطلالات النهارية اليومية، أو حتى المساء والمناسبات. تنسيق الأكسسوارات مع فستان أصفر على طريقة نسرين طافش مع حلول موسم الصيف، تبدأ نسرين طافش في اعتماد الإطلالات المفعمة بالحيوية، حيث تختار فساتين ذات ألوان مشرقة وجذابة تتناسب مع أجواء هذا الموسم، وفي واحدة من أحدث إطلالاتها، اختا...المزيدGMT 09:01 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك
GMT 08:00 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
بين الوهم والإنكار... مساهمة في الجدل حول مستقبل السلاح و"المحور"
GMT 07:00 2015 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
وفي كلاهما خير ... إما نصر أو شهادة
GMT 07:49 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير
التعليم المصرية تؤكد الانتهاء من شرح مقررات الترم الأول أون لاين
GMT 15:36 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير
الصفاقسي يتعثر أمام اتحاد بن قردان في الدوري التونسي
GMT 18:13 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
الأهلي يعلن عن التعاقد مع حسين الشحات رسميُا
GMT 02:27 2016 السبت ,04 حزيران / يونيو
مرسيدس تقدم لمحبيها كل ما يريدونه في "إيه إم جي سي 43 كابريوليه"
GMT 12:07 2016 الجمعة ,11 آذار/ مارس
"تشيلسي" يواجه صعوبة في عقد صفقات كبيرة الصيف المقبل
GMT 16:50 2016 السبت ,14 أيار / مايو
أنثى وحيد قرن سومطري تلد صغيرة جديدة في إندونيسيا
GMT 19:46 2017 الإثنين ,21 آب / أغسطس
انخفاض فرص ابتعاد صانع الألعاب البرازيلي فيليب كوتينيو عن ليفربول
GMT 06:22 2016 الأربعاء ,08 حزيران / يونيو
خالد عبدالرحمن يعلن أنه وقف مع الفنانة أحلام لكنها تجاهلته ولم تعتذر
GMT 18:24 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
"هال سيتي" يسعى إلى التعاقد مع اللاعب عمر العبدلاوي
GMT 10:14 2017 الإثنين ,07 آب / أغسطس
لجنة الانضباط تنظر في أحداث لقاء الترجي والفيصلي
GMT 03:55 2017 السبت ,25 شباط / فبراير
منار صلاح حولت القماش لمادة صلبة وشكلت منها الاكسسوارات
GMT 15:35 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر
المنتخب الفلسطيني النسائي يكثف تدريباتة لتصفيات آسيا للشابات
GMT 23:05 2025 الخميس ,19 حزيران / يونيو
"أمازون" تبدأ توسيع مصنعها لإنتاج سيارات الأجرة ذاتية القيادة
GMT 19:18 2025 الخميس ,05 حزيران / يونيو
واتساب يتيح إنشاء "اسم مستخدم" بدلًا من الرقم الشخصى
GMT 14:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
بـ إطلالة صيفية.. سارة نخلة تتألق بالكاجول داخل السيارة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك