تناول الخضروات والفواكه الخام يعزز صحتك العقلية اعرف السبب
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

تناول الخضروات والفواكه الخام يعزز صحتك العقلية.. اعرف السبب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول الخضروات والفواكه الخام يعزز صحتك العقلية.. اعرف السبب

الخضروات والفواكه الخام
القاهرة - فلسطين اليوم

الجوانب الجيدة لصحتك الجسدية عند تناول الخضروات والفواكه الخام معروفة للجميع، ولكن سنقدم لك سببًا آخر لتناول الخضروات والفواكه النيئة.

 إلى جانب كونها محملة بشكل كبير بالعناصر الغذائية الحيوية التى تفيد الجسم، تم العثور على أن الخضروات والفواكه النيئة تعمل على تحسين الصحة العقلية عن طريق الحد من أعراض الاكتئاب.

 وفقًا لدراسة نشرت في مجلة " Frontiers in Psychology "، فإن تناول الخضروات والفواكه النيئة مثل الخضروات الورقية الداكنة ، الكيوي ، والموز ، والخيار ، والتفاح ، والجزر ، قد يقلل من الضغط النفسي وبالتالي تحسين الصحة العقلية مقارنةً بتناول المزيد من الأطعمة المطبوخة، أو الأغذية المصنعة أو المعلبة.

تم إجراء هذا الاستطلاع على 400 شاب من الولايات المتحدة ونيوزيلندا تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 25 عامًا، حيث ثبت أن تناول الخضروات والفواكه النيئة يوميا حسن من  صحتهم النفسية وزاد من مستويات الإدراك بما في ذلك مزاج إيجابي.

وذكر الباحثون أيضا أنه عند تناول الخضروات والفواكه المطبوخة أو المعلبة أو المعالجة، تكون أكثر عرضة للإصابة بأعراض الأمراض العقلية.

ويهدف هذا البحث إلى التعريف بآثار تناول الأطعمة النيئة والأطعمة المطبوخة وارتباطها بالصحة العقلية، وكانت النتائج مفاجئة حيث ثبت أن تناول الخضروات والفواكه النيئة يقلل من خطر الاضطرابات النفسية.

 بعض الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي لمكافحة الاكتئاب تشمل:

البروتينات: الفول ، الصويا ، العدس ، الدجاج .
الكربوهيدرات المعقدة: الأرز البني، الحبوب الكاملة.
فيتامين (د): البيض والفطر وحليب الصويا
مضادات الأكسدة: الخضر الورقية الداكنة ، التوت ، الكرز ، العنب .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الخضروات والفواكه الخام يعزز صحتك العقلية اعرف السبب تناول الخضروات والفواكه الخام يعزز صحتك العقلية اعرف السبب



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 23:21 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

اكتشاف بروتين الدم المتورط في الاكتئاب

GMT 22:52 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

GMT 13:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

مواد وظيفية فلورية تستخدم في علاج السرطان

GMT 06:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدأ الاستعداد لبدء التخطيط لمشاريع جديدة

GMT 16:41 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

5 فوائد تدفعك إلى ارتداء الجوارب أثناء النوم

GMT 03:14 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت موس تستعيد شبابها بالمشاركة في حملة "مانغو" الأسبانية

GMT 15:22 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

جميل المغازي يَعِدُ المشاهدين بكمٍّ من الإبهار والتشويق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday