لمحبى رياضة الجولف نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

لمحبى رياضة الجولف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - لمحبى رياضة الجولف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب

لعبه الجولف
القاهره - فلسطين اليوم

الكثير من الرياضات لها طابع خاص وطرق معينه للاستمتاع بها وممارستها، ورياضة الجولف من الرياضات الراقية قليلة الصدمات بين لاعبيها، إلا أنها ترتبط بعدد كبير من الإصابات التى قد تحدث للاعبيها والمنطقة الأكثر إصابة عادة هي أسفل الظهر، يعقبها الكوع والرسغ واليد والكتف، وهو ما يتطلب اتخاذ عده طرق للحفاظ على اللياقة البدنية وعدم حدوث اصابات، حسبما ذكر موقع" healthline".

اتبع هذه النصائح للحفاظ على لياقتك في ملعب الجولف

يتم استخدام الجسم بأكمله في حركة أرجحة ضربات الجولف في حركة معقدة ومتناسقة عندما تتكرر هذه الحركة بشكل متكرر يتم تركيز ضغط شديد على نفس العضلات والأوتار والمفاصل مع الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث إصابة.

يمكن أن يساعدك فهم الآليات وراء حركة ارجحة ضربات الكره على منع إصابات لعبة الجولف، إذا كنت تعتمد على جزء واحد من الجسم لطاقة تسديد الضربة فقد تكون أكثر عرضة للإصابة فيمكن أن تؤدي المبالغة في استخدام معصميك أثناء حركة أرجحة ضربات الجولف إلى خلع مفصل مرفق اللاعب وإجهاد العضلات الموجودة في الجزء الداخلي من الساعد.

لا تبالغ في الانحناء إذا كنت تضرب مضرب الجولف بقوة أو بسرعة كبيرة، فقد تضغط على مفاصلك. يجب الاسترخاء  وضرب الكرة بهدوء وسلاسة، يجب تقوية عضلاتك قبل اللعب  كلما كانت عضلاتك أقوى كلما زادت سرعة مضرب الجولف لديك كما أن العضلات الأكثر قوة أقل عرضه للإصابات.

تعزز من قوة احتمالك يمكن أن تمدك تمارين اللياقة المنتظمة بالطاقة للبقاء قويا في ملعب الجولف.

يجب الحفاظ على عدم التعرض لأشعه الشمس قم بارتداء نظارات شمسية لتصفية الأشعة فوق البنفسجية "أ" و"ب"، يجب الحذر من الإصابة بالجفاف والإرهاق بسبب الحرارة وضربة الشمس ويجب  شرب الكثير من الماء سواء كنت تشعر بالعطش أو لا، ويجب التوقف عن اللعب فورا فى حاله الشعور بالصداع والضعف والدوخة والغثيان والتشنجات العضلية وسرعه ضربات القلب.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لمحبى رياضة الجولف نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب لمحبى رياضة الجولف نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء اللعب



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 23:21 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

اكتشاف بروتين الدم المتورط في الاكتئاب

GMT 22:52 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

GMT 13:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

مواد وظيفية فلورية تستخدم في علاج السرطان

GMT 06:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدأ الاستعداد لبدء التخطيط لمشاريع جديدة

GMT 16:41 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

5 فوائد تدفعك إلى ارتداء الجوارب أثناء النوم

GMT 03:14 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت موس تستعيد شبابها بالمشاركة في حملة "مانغو" الأسبانية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday