أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة

أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة
القاهرة - فلسطين اليوم

بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد لا تستطيع معرفة الطرق الصحيحة لكي ترجع إلى وزنها القديم مرة أخرى و تستعيد رشاقتها في وقت قليل بدون أن يضر هذا بإرضاعها لطفلها.

و مرحلة ما بعد الولادة يجب عليكِ فيها أن تهتمي بإلتزام نظام غذائي صحي و سليم لا يؤثر على إدرار اللبن الذي هو مصدر الغذاء الوحيد لطفلكِ لمدة طويلة و حتى لا يؤثر أيضا بشكل سلبي على حالتك النفسية و يعرضكِ لإكتئاب ما بعد الولادة.
و لذلك ننصحكِ بإتباع 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة:

- إحرصي على أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على أن يكون المشي مريحاً كما يمكنكِ أن تقومي بممارسة بعض التمرينات المريحة التي تساعدكِ بعد الإنجاب.

- تناولي أنواع الأطعمة ذات الحجم الكبير و السعرات الحرارية القليلة حتى تجعلكِ تشعرين بالشبع بدون أن تجعل وزن جسمكِ يزيد و من هذه الأغذية الخضروات الطازجة أو المطبوخة بالبخار و ابتعدي عن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو و الموز و البلح و العنب و تناولي الشوفان لأنه أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة.

- قد تتبعين نصيحة خاطئة تخبركِ بأن تتناولي كميات كبيرة من الطعام حتى تزيد من إدرار اللبن في ثدييكِ و هذه المعلومة خاطئة و تتسبب في زيادة وزنكِ أيضاً و لذلك فإن الصحيح هو أن تتبعي نظاماً غذائياً سحياً و سليماً أثناء الرضاعة فجسمكِ يحتاج للأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية كي يستطيع إفراز اللبن.

- عند الإصابة بالتوتر فإن هذا يتسبب في عدم شعورك بالراحة مما يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات في جسمكِ و يزيد من إفراز الكورتيزون في الدم و الذي يجعلكِ تتناولين الطعام بكميات كبيرة مما يجعل وزنكِ يزداد و لذلك حاولي أن تبتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان.

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين و من أهمها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و بياض البيض فهو يجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول لأن البروتينات بطبيعتها يحرقها الجسم بشكل أكثر بطء من النشويات كما إنها هامة لنمو العضلات.

- لا تتناولي الأطعمة المقلية و الجاهزة و الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية كثيرا لأنها تحتوي على الدهون و السكريات بكميات كبيرة.

- لا تقومي بتناول الطعام إن كنتِ لا تشعرين بالجوع الحقيقي و لا تستغني عن أية وجبة لكن المطلوب هو أن تنظمي عدد السعرات الحرارية في الطعام.

- احرصي على تناول وجبة الإفطار لأنها الأكثر أهمية عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ فهي تجعلكِ تمتنعين عن تناول الوجبات السريعة و تجنبكِ تناول وجبات أخرى بخلاف الوجبات الرئيسية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 17:50 2019 الأحد ,10 شباط / فبراير

تيفاني ترامب على علاقة بشاب من أصول لبنانية

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 13:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 17:43 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات خاطئة عن العلاقة الجنسية

GMT 03:25 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

أفكار ديكور لتزيين المنزل استقبالًا للعام الجديد

GMT 05:20 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

"النعناع البري" نبات ربما يُساعد في علاج مرض السرطان

GMT 01:07 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

ماغي بو غصن تؤكّد أن "كراميل" يغرّد خارج السرب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday