نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة

نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة
رام الله - فلسطين اليوم

تعاني السيدة بعد الولادة من بعض المشكلات الصحية، ويُعد الإمساك من المشكلات الشائعة جداً لأسباب متعددة، ولكن برغم سوء هذه المشكلة فلها حلول ممكنة.

نستعرض في المقالة التالية أسباب إمساك ما بعد الولادة وحلول تلك المشكلة الصحية.

أسباب إمساك ما بعد الولادة
ارتفاع معدل هرمون البروجسترون أثناء الحمل قد يتسبب في حدوث الإمساك.
تحدث حالة من التباطؤ الطبيعي في حركة الأمعاء أثناء عملية الولادة، كما قد تصاب منطقة الشرج والمهبل والأعصاب الموجودة حولها ببعض التنميل أثناء الولادة.
تناول الأم لبعض المسكنات أثناء الولادة مثل البيثيدين قد يؤدي ﻹبطاء حركة الأمعاء.
بعض الأدوية مثل المكملات الغذائية والحديد والتي تتناولها الأم طوال فترة الحمل قد تؤدي ﻹصابتها بالإمساك.
الخوف والتوتر، خاصة في حالة وجود غرز في منطقة العجان، قد تشعر الأم بالخوف من الإحساس بالألم أو الخوف من تمزق الغرز. لا تقلقي من ذلك فالتنميل الذي يصيب تلك المنطقة بعد الولادة يجعل إحساسك بالألم عند التبرز للمرة الأولى مستبعداً، ولا تقلقي من تمزق الغرز أو ما شابه، إذا كنتِ تشعرين بالقلق من الممكن استخدام قطنة نظيفة معقمة أو فوطة صحية مطوية من المنتصف واستخدميها في القيام بالضغط برفق فوق مكان الغرز في منطقة العجان أثناء القيام بعملية التبرز لدعمها؛ للتقليل من القلق ودعم قاع الحوض.

كيف تتخلصين من الإمساك إلى غير رجعة؟
 

إذا كانت ولادتك طبيعية فبإمكانك البدء في تناول الطعام والشراب بمجرد الخروج من حجرة الولادة، أما في حالة الولادة القيصرية باستخدام البنج الكلي فسيكون عليك الانتظار حتى يتم التأكد من عودة الأمعاء إلى الحركة، ويتم ذلك بمجرد التأكد من إخراج غازات. بعدها لتجنب الإصابة بالإمساك.

حاولي تناول أطعمة غنية بالألياف، وشرب الكثير من السوائل خاصة مع الرضاعة الطبيعية.
قومي بالتحرك بمجرد استطاعتك، حاولي أن تقومي بالمشي قليلاً في ردهة المستشفى بمساعدة مرافقيك أو إحدى الممرضات.
مارسي بعض التمرينات التي قد تساعدك، قومي بسحب عضلات البطن حتى يتسطح بطنك، ثم دفعها إلى الخارج مع إرخاء قاع الحوض، كرري هذا التمرين عشر مرات (لكن دون أن تضغطي على نفسك).
اطلبي من طبيبك أن يصف لك مليناً إما عن طريق الفم أو لبوس/ تحميلة، يمكنك استخدامه في البداية لفترة قصيرة عند الحاجة، لكن لا يُنصح بالاعتماد عليه لفترات طويلة؛ كي لا يؤدي ﻹصابتك بالإمساك المزمن.
لبي نداء الطبيعة، وإذا شعرت بالحاجة إلى القيام بالتبرز، حاولي الدخول إلى الحمام على الفور، ولا تنشغلي باحتياجات الصغير.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بمجرد استطاعتك.
إذا كنت تعانين من البواسير وهي أيضاً إحدى المشكلات الشائعة بعد الولادة فناقشي الأمر مع طبيبك؛ ﻷنها قد تتسبب في زيادة مشكلة الإمساك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة نصائح غذائية لتجنب إمساك ما بعد الولادة



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday