حقائق يجب أن تعلميها عن جسمك بعد الإنجاب
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

حقائق يجب أن تعلميها عن جسمك بعد الإنجاب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - حقائق يجب أن تعلميها عن جسمك بعد الإنجاب

حقائق يجب أن تعلميها عن جسمك بعد الإنجاب
رام الله - فلسطين اليوم

بعد أن تنجب المرأة يتغير شكل جسمها و تعمل بكافة الطرق على أن تعيده إلى سابق عهده من التزامها بنظام حمية غذائية و ممارستها الأنشطة البدنية و الحركية و هي لا تعرف الكثير من الحقائق عن جسمها بعد الولادة و التي قد تصيبها بالإحباط نظرا لمخالفتها التوقعات.

و لذلك نعرض عليك هذه الحقائق حتى تستطيعي تقبل نفسك بما أصبحت عليه و أن تفعلي ما بوسعك حتى تكوني بالشكل المثالي:
الشكل الأصلي :

الشكل الأصلي للجسم من الصعب أن يعود مرة أخرى بعد أن تحملي و تلدي خاصة لو أنجبت أكثر من طفل فطبيعة كل جسم تختلف عن الأخرى و قد تكون طبيعة جسمك غير مناسبة لأن يرجع إلى سابق عهده مرة أخرى و لذلك قومي بما يتوجب عليك فعله من اتباع نظام غذائي سليم و ممارسة التمرينات الرياضية حتى يكون في أفضل شكل ممكن.
النظام الغذائي :

الكثير من النساء يخطئن في اتباع أنظمة حميات قاسية على أمل أن ترجع أجسامهم إلى ما كانت عليه قبل الحمل و هذا الأمر خطر عليك و لن يؤدي إلى النتائج المطلوبة فجسمك يحتاج إلى كافة العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن و بروتينات و ألياف و لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي المتبع متوازنا و في أوقات صحيحة و أن يحتوي على أطعمة و وجبات سريعة صحية تتناولينها بين الوجبات الرئيسية.
تنظيم الغذاء أثناء الحمل :

يجب عليك أن تحرصي على استشارة الطبيب المختص في فترة الحمل حتى تنظمي غذاءك بالشكل الصحيح لأنك إذا أهملت في ذلك و اكتسبتي الكثير من الوزن في أثناء فترة حملك فسيصعب كثيرا أن تستعيدي وزنك كما كان في السابق و أن تفقد الوزن الزائد الذي قمت باكتسابه.
عدم التسرع :

الكثير من النساء بعد أن يظعن أطفالهن يتسرعن في إفقاد أنفسهن الأوزان التي قمن باكتسابها و لذلك ابدئي ييعض التمرينات البسيطة ثم أزيدي منها بشكل تدريجي.
الرضاء عن الشكل :

إذا لم تستطيعي أن تعيدي جسمك إلى ما كان عليه قبل الولادة فعليك ألا تجعلي هذا الأمر يحبطك و يعذبك بل افرحي بنفسك و تقبلي جسمك بشكله الجديد و افخري به لأنه منحك الطفل الذي تحلمين به طيلة عمرك.

الراحة :
يجب أن تهتمي بأن تحصلي على الراحة بعد الولادة بالقدر الكافي فجسمك سيكون مجهدا و متعبا بعدها و لن تستطيعي ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية كما كنت تفعلين إلا بعد فترة من الوقت.
الرضاعة الطبيعية :

احرصي على إرضاع طفلك طبيعيا لأن الرضاعة الطبيعية مفيدة له و لك أيضا فهي تساهم في إنقاص وزن جسمك و تحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و مع ممارسة الرياضة ستقومين بتحفيز عملية التمثيل الغذائي بجسمك على الوجه الأكمل.
الصبر :

يجب عليك أن تتحلي بالصبر عند فقدانك لوزنك فهذا الأمر يختلف من امرأة لأخرى فبعض النساء قد يفقدن أوزانهن بشكل سريع و البعض الآخر يحتجن إلى مزيد من الوقت فلا تيأسي بسرعة و استمري.

و اعلمي أن كبر حجم البطن بعد الولادة هو أمر طبيعي فالبطن لن تصغر بعد أن تخرجي الطفل من داخلها على الفور فهي ستيقى على حالها لمدة حتى تستعيد شكلها الطبيعي أو يصغر حجمها فاتبعي إرشادات الطبيب بحذافيرها حتى تصلي لمبتغاك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حقائق يجب أن تعلميها عن جسمك بعد الإنجاب حقائق يجب أن تعلميها عن جسمك بعد الإنجاب



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 17:50 2019 الأحد ,10 شباط / فبراير

تيفاني ترامب على علاقة بشاب من أصول لبنانية

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 13:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 17:43 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات خاطئة عن العلاقة الجنسية

GMT 03:25 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

أفكار ديكور لتزيين المنزل استقبالًا للعام الجديد

GMT 05:20 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

"النعناع البري" نبات ربما يُساعد في علاج مرض السرطان

GMT 01:07 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

ماغي بو غصن تؤكّد أن "كراميل" يغرّد خارج السرب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday