فعالية رجيم البحر الأبيض المتوسط في خسارة الوزن
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

فعالية "رجيم البحر الأبيض المتوسط" في خسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فعالية "رجيم البحر الأبيض المتوسط" في خسارة الوزن

رجيم البحر الأبيض المتوسط
رام الله - فلسطين اليوم

بعد العديد من التجارب، أثبت خبراء التغذية أن "رجيم" البحر الأبيض المتوسط يعتبر الطريقة الأفضل على الإطلاق لخسارة الوزن والعيش لفترة أطول، فهو نظام حياة صحي. وفي هذا الإطار، تطلع اختصاصية التغذية لانا الزيلع قارئات "سيدتي. نت" على تفاصيل الـ"رجيم" المذكور، في ما يأتي:

يركز "رجيم" البحر الأبيض المتوسط على تناول الأطعمة والمشروبات التقليدية المستوحاة من الدول المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط كإيطاليا وفرنسا واليونان وإسبانيا...
وتتمثّل فوائد "رجيم البحر الأبيض المتوسط"، في:
1. الحفاظ على الوزن، كون الدهون الصحية والـ"بروتين" في الـ"رجيم" تحافظ على مستوى السكر معتدلاً في الدم، وبالتالي تحدّ من الشهية والشعور بالجوع خلال اليوم.
2. الحفاظ على صحّة القلب، إذ أن جميع العناصر في الحمية المتوسطية تقلّل عملياً كلّ عوامل خطر الإصابة بمرض القلب وارتفاع مستويات ضغط الدم والـ"كوليسترول" والسكر والدهون الثلاثية.
3. إبطاء الشيخوخة. علماً بأن دراسات كانت أثبتت غنى محتويات الـ"رجيم" المذكور بالأحماض الدهنية "الأوميغا_ 3" والمواد المضادة للأكسدة التي تؤخّر الشيخوخة.
4. إطالة الحياة. تشير بيانات صحية خفوض معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والسرطان والشلل الرعاش والـ"أزهايمر"، في صفوف متتبعي هذا الـ"رجيم".

مكونات الـ"رجيم":
- يعدّ زيت الزيتون المصدر الرئيس للدهون.
- يدعو الـ"رجيم" إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والبقول والمكسرات الطازجة والعضوية، مع البعد عن الأطعمة المعلبة والاصطناعية.
- يعدّ كلّ من المعكرونة والأرز والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة جزءاً من الغذاء اليومي. بالمقابل، هو يدعو إلى تجنب الدقيق الأبيض المعالج للحصول على الفوائد الصحية للحبوب الكاملة.
- يفضّل التقنين في استهلاك منتجات الألبان. علماً بأن الخيارات الأفضل في هذا المجال، تشمل: الزبادي اليوناني أو منتجات حليب الماعز أو الخراف.
- ينصح بتناول الأسماك بوفرة، بمعدّل حصتين على الأقل من الأسماك الطازجة في الأسبوع للحصول على فوائد أحماض "الأوميغا _3" الدهنية.
- يدعو إلى الاعتدال في استهلاك اللحوم الحمراء، على أن تكون المواشي مغذاة على العشب.
- يكثر استخدام الزعتر وإكليل الجبل وأوراق الغار والريحان واليانسون والثوم والفلفل في أطباق البحر المتوسط، نظراً لغناها بمضادات الأكسدة الصحية. في هذا الإطار، إن نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف تحوي مضادات للأكسدة تعادل 3 أكواب من السبانخ!
- يحد من استخدام السكر، إذ يفضل أن تستبدل الفاكهة الطازجة بالحلوى المصنعة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فعالية رجيم البحر الأبيض المتوسط في خسارة الوزن فعالية رجيم البحر الأبيض المتوسط في خسارة الوزن



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 17:50 2019 الأحد ,10 شباط / فبراير

تيفاني ترامب على علاقة بشاب من أصول لبنانية

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 13:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 17:43 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات خاطئة عن العلاقة الجنسية

GMT 03:25 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

أفكار ديكور لتزيين المنزل استقبالًا للعام الجديد

GMT 05:20 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

"النعناع البري" نبات ربما يُساعد في علاج مرض السرطان

GMT 01:07 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

ماغي بو غصن تؤكّد أن "كراميل" يغرّد خارج السرب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday