فوائد رياضة السباحة للمرأة
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

فوائد رياضة السباحة للمرأة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فوائد رياضة السباحة للمرأة

فوائد رياضة السباحة للمرأة
رام الله - فلسطين اليوم


العديد من النساء يرغبن في ممارسة السباحة خلال فترة حملهن غير انهن يخشين من المضاعفات أو المشاكل التي قد يتسببن فيها لأنفسهن لكونهن يعتقدن بأن السباحة مضرة  لهن و لجنينهن.

وهنا سنقدم لك سيدتي جوابًا شافيًا لما يدور في رأسك من تساؤلات حول حقيقة فوائد ومخاطر السباحة للحامل.

تعد السباحة من أنواع الرياضات الآمنة التي يمكنك ممارستها خلال فترة حملك سيدتي دون خوف وذلك وفق ما أظهرت الدراسات العلمية من أنها لا تشكل خطراً عليك بل تساعدك على تجاوز فترة حملك بأمان كما ان ممارستك للسباحة بانتظام تسهل عملية ولادتك بشكل كبير.
فوائد السباحة قبل الولادة :

يفضل ممارسة السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحتى الشهر السادس بشرط أن يكون حملك طبيعياً خالي من المشاكل, فهي فعالة ضد آلام الظهر كما تقلل من مشاكل الأرجل الثقيلة والمنتفخة والدوالي وتخفف التوتر العضلي اثناء الحمل.
 
فالسباحة تساعدك خلال فترة حملك من التحرك بخفة وبأريحية حيث تعمل على تقوية عضلات الأطراف لديك وتقلل من الشعور بالإرهاق من خلال حرق السعرات الحرارية وتعمل على استرخاء عضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحسين المزاج و رفع المعنويات لديك خلال فترة حملك وإعطاؤك النشاط اللازم لمواصلة حياتك اليومية وتحسين الاستنشاق لديك عن طريق توسيع الرئة.
 
ووفق نصيحة الأطباء فإنه من الأفضل السباحة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة  ثم اخذ راحة لك ولجنينك ومن ثم بعد ذلك يمكنك العودة مرة أخرى للسباحة.

وعليك سيدتي الإكثار من شرب المياه خلال السباحة خوفاً من تعرضك للجفاف ويفضل قبل السباحة بساعة أن تكون قد تناولت وجبة خفيفة لتجنب التعب والارهاق.
 
اما فيما يخص حمامات السباحة فيمكنك السباحة فيها دون خوف من وجود الكلور الدي يمكن ان ينعكس سلباً على صحتك فهو يعمل على تنقية المياه ويجنب تعرضك للالتهابات ولكن عليك التأكد من عدم زيادة نسبة الكلور داخل حمام السباحة ومطابقة لما هو متفق عليه عالميا بنسبة 1 -3 جزء في المليون أي لا تقل عن 1 حتى يتم قتل الجراثيم  ولا تزيد النسبة عن 3  لانه يمكن ان يتسبب لك  في  جفاف البشرة واحمرار العين وصعوبة التنفس .
فوائد السباحة بعد الولادة :

لا تقتصر فوائد السباحة على فترة ما قبل الولادة بل تمتد أهميتها إلى ما بعد الولادة فهي تعمل على تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية ويمكن ممارسة السباحة بعد 3 الى 9 أشهر من الولادة.

كما انها تعمل على رفع لياقتك البدنية ومساعدتك على خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة حملك.

ومن اكثر المشاكل التي تعاني منها السيدة بعد الولادة مشكل البطن المترهل واعلمي سيدتي ان السباحة بمثابة الحل السحري لمشكل ترهل البطن لكونها تمنك بطن مشدود ومسطح بعد بضع اسابيع من ممارستها.
 
نتمنى سيدتي بان تحظي بحمل صحي ولا تجعلي من الحمل عذر لامتناعك عن ممارسة الرياضة لكن اكيد بشكل خفيف يتماشى مع وضعك الجديد

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد رياضة السباحة للمرأة فوائد رياضة السباحة للمرأة



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday