7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين

7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين
القاهرة ـ فلسطين اليوم

تعاني الكثير من النساء من مشكلة زيادة الترهلات و تراكم الدهون في الساقين و الرجلين و هذا إلى جانب إفساده لمظهرهن الجمالي فإنه يمنعهن من ارتداء الملابس التي يفضلنها و يفقدهن رشاقتهن و جاذبيتهن.

و تلجأ الكثير من السيدات إلى تجربة طرق كثيرة تفشل غالباً مثل استخدام أدوية أو دهانات للتخسيس و هي أيضاً تخلف آثاراً سيئة قد تتسبب في الإضرار بصحة الجسم و البشرة.
و لذلك نقدم إليكِ فيما يلي مجموعة من الطرق التي تعمل على رشاقة الساقين و تنحيفهما.

- شرب الماء:

 احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء فهو مهم لأعضاء الجسم كلها كي تعمل بشكل طبيعي كما إنها تخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه و تقضي على الدهون و الشحوم و يجب أن تكون كمية الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.

- عدم تناول الأطعمة التي بها دهون:

 يجب عليكِ أن تحرصي على تناول الأطعمة و الأغذية التي تحتوي على العناصر الضرورية التي يحتاج الجسم إليها و يجب أن تتوقفي أو تقللي من بعض الأنواع الأخرى التي تعمل على زيادة الدهون و الشحوم في الجسم لأن الجزء السفلي منه هو الذي تتراكم فيه الدهون و خاصة الساقين و الفخذين و البطن.
- ممارسة رياضة القفز:

 قومي بممارسة رياضة القفز على الحبل و التي تعمل على إفقادكِ الوزن الزائد و تنشيط دورتكِ الدموية كما إنها تساهم في تنحيف ربلة الساق و احرصي على أن تكون مدتها عشر دقائق على الأقل كل يوم.
- الإبتعاد عن السكريات:

ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات و الدهون غير الصحية و تناولي بدلاً منها الطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية و تحكمي في الكميات التي تتناولينها.
- ممارسة رياضة الجري:

قومي بممارسة الجري ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل فهو من شأنه أن يعمل على استهلاك الطاقة في جسمكِ بكميات أكبر و هذا بدوره يؤدي إلى زيادة حرق الدهون و احرصي على اختيار الطرق المسطحة لأنها تعمل على استخدام العضلات الرباعية في ساقيكِ.
- النوم على الظهر:

 قومي بالنوم على ظهركِ ثم ضعي ساقيكِ على الأرض مع وضع الذراعين على جانبي الجسد ثم شدي ركبتكِ اليمنى حتى تصل إلى الجزء العلوي من جسدكِ و أعيديها إلى وضعيتها الأولى مرة أخرى ثم كرري ذلك مع ركبتكِ اليسرى و كرري التمرين ستين مرة على مدار اليوم.
-  الأسماك:

 احرصي على تناول الأسماك و اللحوم البيضاء مثل الدجاج و الجبن و البيض و المكسرات نظراً لاحتوائها على البروتينات فهي تمنح التغذية للكتلة العضلية في الجسم و هذا يؤدي إلى خسارة الدهون بدون التأثير على العضلات.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين 7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 17:50 2019 الأحد ,10 شباط / فبراير

تيفاني ترامب على علاقة بشاب من أصول لبنانية

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 13:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 17:43 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

معلومات خاطئة عن العلاقة الجنسية

GMT 03:25 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

أفكار ديكور لتزيين المنزل استقبالًا للعام الجديد

GMT 05:20 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

"النعناع البري" نبات ربما يُساعد في علاج مرض السرطان

GMT 01:07 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

ماغي بو غصن تؤكّد أن "كراميل" يغرّد خارج السرب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday