8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون
رام الله - فلسطين اليوم

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لفقدان الوزن قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة عدم تغذية الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليتمكن من القيام بالأنشطة الحركية والفكرية، وهذا يستوجب تناول أغذية خفيفة للحفاظ على الوزن وغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز من نشاط الجسم.

ولتتعرفي على الأغذية التي يمكن تناولها للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة أثناء ممارسة التمارين الرياضية عليكِ بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ لتتعرفي على الأغذية الخفيفة التي يمكن تناولها لزيادة نشاط الجسم دون زيادة وزنه.
البرتقال

يشتهر البرتقال باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي والمعروف كمضاد رائع للأكسدة، ومن المعروف عن مضادات الأكسدة أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم المخزنة به ومن ضمن هذه السموم الدهون الموجودة بالجسم، والبرتقال معروف عنه احتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية والتي تؤهله ليكون غذاء مناسب لمن يرغب في القيام بنشاط حركي كبيرة وخسارة الوزن.
السلطات

يمكنك أن تتناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية ما يكفيكي من سلطات الخضروات والفواكه لتغذي جسمك بالعناصر التي يحتاجها والتي تحتويها كلًا من الخضروات والفاكهة.
البيض

يعتبر البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.
الألبان

تحتوي الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال ممارسة التمارين الرياضية، لذلك احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.
الأفوكادو

الأفوكادو من الأغذية التي تحتوي على نسبة من الزيوت الطبيعية الصحية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص منها وتعطي نشاطًا كبيرًا لمن يرغب في القيام بالتمارين الرياضية دون الشعور بتعب وإرهاق.
المشويات

تشتهر اللحوم المشوية بكل أنواعها بعدم احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مما يساعد في عدم إكساب الجسم دهون لا يحتاجها للحفاظ على صحة وجمال الجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.
البطاطا الحلوة

يحذر الكثير من الرياضيين بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وذلك لتأثيرها السلبي على زيادة الوزن، فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يصعب حرقها دون القيام بنشاط حركي كبير، لكن الدراسات العلمية أثبتت أن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والبروتين مع ممارسة التمارين الرياضية يسهل ويسرع من عملية حرق دهون الجسم.
دقيق الشوفان

يمكن عن طريق تناول دقيق الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في هدف الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم 8 أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم



GMT 18:52 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

للحصول على جسم مثالي في 3 أيام

GMT 09:06 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

تدريب "المقص" يساعد على إزالة الدهون بشكل أسرع

GMT 20:37 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أعشاب مزلية تساهم في عملية انقاص الوزن بشكل آمن

GMT 12:53 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروب حبة البركة لتعزيز الشعور بالشبع وحرق الدهون

GMT 15:07 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أعشاب مزلية تساهم في عملية انقاص الوزن بشكل آمن
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:43 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

انخفاض حاد بأسعار المحروقات في فلسطين

GMT 05:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تتخلى عن التعري في عروض الأزياء

GMT 05:30 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

إيما واتسون تبدو مثيرة في فستان أبيض جذاب

GMT 22:05 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

فتاة يهودية تسير عارية في ساحة البراق
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday