أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها

الخل البلسمي
القاهرة - فلسطين اليوم

تساعد هذه العادات الغذائية على فقدان الوزن الزائد، وتقليل مخاطر ارتفاع الضغط ومرض السكري. لا ينبغي أن تكون نباتياً حتى تتبنى هذه العادات، لكن عندما تشعر بفائدتها قد تجد نفسك "نباتياً بدوام جزئي"، بحيث تستمتع بتناول اللحوم وتمارس عادات تفيد صحتك في الوقت نفسه.

من الملاحظ أن "ِشبْه النباتيين" يتمتعون بوزن معتدل، ولديهم مخاطر أقل للإصابة بمرضين من أخطر الأمراض هما: ارتفاع ضغط الدم والسكري. لذلك يمكنك إعطاء بعض الأولوية لمصادر البروتين النباتي لتحسين صحتك بالطريقة نفسها، وتجنب مخاطر هذين المرضين.

إليك 4 عادات للنباتيين ينصحك خبراء التغذية بتبنيها:

الدهون النباتية أولاً. تجنب الأطعمة التي يدخل في طبخها الدهون الحيوانية مثل الزبدة، والسمن البقري، والصلصات القائمة على الألبان. اجعل الأولوية للأطعمة المطبوخة بزيت الزيتون، والخل البلسمي، والصلصات المصنوعة من بذور السمسم، والطحينة، وزبدة الجوز.

يعتبر هذا التغيير أحد مفاتيح خفض الوزن، وتقليل الالتهابات، وتأخير مظاهر الشيخوخة، وتجنب الأمراض المزمنة.

تناول البقول يومياً. تعتبر البقول من الأطعمة الصحية جداً لجسم الإنسان. من أهم البقول: الفول، والعدس، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا ذات العين السوداء، والحمّص. تحتوي البقوليات على النشا المقاوم والألياف، وكلاهما عامل هام لتجنب الإصابة بالسكري. احرص على تناول حصة من البقول يومياً كحد أدنى.

الخضار طبق رئيسي. يمكنك أكل الدجاج أو اللحم مع الخضار، لكن عندما تجعل الخضار الطبق الرئيسي وليس الأرز أو المعكرونة ستقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 بالمائة، وتزوّد جسمك بنسبة كبيرة من الدهون النباتية الجيدة. تفيد دراسات موسعة أن 75 بالمائة من الناس لا يأكلون ما يكفي من الخضروات، وأن هذا النقص أحد عوامل ضعف الصحة العامة لدى كثيرين.

وجبة خفيفة نباتية يومياً. هناك الكثير من الوجبات الخفيفة غير الصحية حولك، لكن يوجد أيضاً وجبات خفيفة نباتية سهل الحصول عليها، مثل البذور، والمسكرات، والشوكولا الداكنة، واللوز وجوز الهند، والفواكه بأنواعها، والخبز المحمص مع الفواكه. تناول وجبة خفيفة نباتية يومياً على الأقل لتشعر بفوائد العادات النباتية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:26 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 11:17 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

الملكة إليزابيث تستدعي حفيدها لاجتماع أزمة

GMT 12:18 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

اشتية يؤكد الحكومة تتحضر للانتخابات التي طال انتظارها

GMT 04:45 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

أمل كلوني تحمِّل الرئيس ترامب مسؤولية مقتل جمال خاشقجي

GMT 02:44 2017 السبت ,01 تموز / يوليو

غادة عبد الرازق تعرض أماكن حميمة من جسدها

GMT 07:39 2016 الخميس ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

إمكانيات بسيطة تمكنك من بناء منزل صغير لأطفالك

GMT 11:49 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الجامعة العربية تدعو بريطانيا للاعتراف بدولة فلسطين

GMT 08:29 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

عرض تاج أثري من منتجات "فابرجيه" في مزاد

GMT 09:37 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

الأردن يشهد 10434 حالة تزويج قاصرات لعام 2017
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday