أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها

الخل البلسمي
القاهرة - فلسطين اليوم

تساعد هذه العادات الغذائية على فقدان الوزن الزائد، وتقليل مخاطر ارتفاع الضغط ومرض السكري. لا ينبغي أن تكون نباتياً حتى تتبنى هذه العادات، لكن عندما تشعر بفائدتها قد تجد نفسك "نباتياً بدوام جزئي"، بحيث تستمتع بتناول اللحوم وتمارس عادات تفيد صحتك في الوقت نفسه.

من الملاحظ أن "ِشبْه النباتيين" يتمتعون بوزن معتدل، ولديهم مخاطر أقل للإصابة بمرضين من أخطر الأمراض هما: ارتفاع ضغط الدم والسكري. لذلك يمكنك إعطاء بعض الأولوية لمصادر البروتين النباتي لتحسين صحتك بالطريقة نفسها، وتجنب مخاطر هذين المرضين.

إليك 4 عادات للنباتيين ينصحك خبراء التغذية بتبنيها:

الدهون النباتية أولاً. تجنب الأطعمة التي يدخل في طبخها الدهون الحيوانية مثل الزبدة، والسمن البقري، والصلصات القائمة على الألبان. اجعل الأولوية للأطعمة المطبوخة بزيت الزيتون، والخل البلسمي، والصلصات المصنوعة من بذور السمسم، والطحينة، وزبدة الجوز.

يعتبر هذا التغيير أحد مفاتيح خفض الوزن، وتقليل الالتهابات، وتأخير مظاهر الشيخوخة، وتجنب الأمراض المزمنة.

تناول البقول يومياً. تعتبر البقول من الأطعمة الصحية جداً لجسم الإنسان. من أهم البقول: الفول، والعدس، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا ذات العين السوداء، والحمّص. تحتوي البقوليات على النشا المقاوم والألياف، وكلاهما عامل هام لتجنب الإصابة بالسكري. احرص على تناول حصة من البقول يومياً كحد أدنى.

الخضار طبق رئيسي. يمكنك أكل الدجاج أو اللحم مع الخضار، لكن عندما تجعل الخضار الطبق الرئيسي وليس الأرز أو المعكرونة ستقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 بالمائة، وتزوّد جسمك بنسبة كبيرة من الدهون النباتية الجيدة. تفيد دراسات موسعة أن 75 بالمائة من الناس لا يأكلون ما يكفي من الخضروات، وأن هذا النقص أحد عوامل ضعف الصحة العامة لدى كثيرين.

وجبة خفيفة نباتية يومياً. هناك الكثير من الوجبات الخفيفة غير الصحية حولك، لكن يوجد أيضاً وجبات خفيفة نباتية سهل الحصول عليها، مثل البذور، والمسكرات، والشوكولا الداكنة، واللوز وجوز الهند، والفواكه بأنواعها، والخبز المحمص مع الفواكه. تناول وجبة خفيفة نباتية يومياً على الأقل لتشعر بفوائد العادات النباتية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها أربعة عادات للنباتيين يمكنك تقليدها



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday