اكتشفي رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

اكتشفي رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اكتشفي رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن

اكتشفي رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

يمتاز الشتاء بطول ليله و تناول الكثير من المسليات ، والسكريات والكربوهيدرات والمشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل "السحلب" مما يؤدي إلى إختزال هذه الدهون في صورة دهون تتجمع في الفخذين والبطن عن المرأة ، وفي الصدر والبطن عند الرجل.

 خلال فصل الشتاء نكتسب المزيد من الوزن دون أن نشعر ويزداد وزننا بشكل ملحوظ جدا ، لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح الغذائية التي عليك إتباعها مع وضع خطة لعمل رجيم صحي يساعدك على إنقاص وزنك دون أن تشعري بالبرودة أو التأثير السلبي على صحتك:
 
 1– اجعلي حساء الخضار غير الكريمي هو الأساس بين الوجبات أو قبل البدء في تناول الغداء أو العشاء، سيمدك هذا الحساء بالدفء اللازم ليومك كما سيخفّض من عدد السعرات الحرارية التي ستتناولينها في الوجبة . وهذه وصفة لشوربة ( حساء ) صحية المقادير:
-عدد 2 بصلة متوسطة الحجم مقطعة شرائح رفيعة.
 - 5 سيقان من الكرفس
-عدد 2 من الجزر الكبير، ويتم تقطيعة مكعبات.
- عدد 2 من اللفت.
- عدد 2  من الجزر الأبيض المقطع مكعبات.
-  يمكنك إستخدام أعشاب بحرية وفرمها
- كوب من الفطر وتقطيعه مكعبات .
 -2 بوصة من الزنجبيل الطازج المفروم .
-3 فصوص من الثوم مقشرة ومفرومة.
- ملح وفلفل أسود وبهارات حسب الرغبة
 
2- يمكنك أن تجعلي أغلب وجباتك الرئيسية مشوية وخاصة إذا كنت تقومين برحلة خارج المنزل، تناول طعام مشوي في هذا الطقس البارد يعتبر متعة حقيقية ، تناول الدجاج أو برجر الخضروات المشوية مع مشوي الخضار كالباذنجان
فائدة الشواء : استبدال القلي بالشواء يجعل طعامكِ قليل السعرات الحرارية و يحتوي على كمية أقل من الدهون كما  يجعلك في غنى عن استخدام الدهون المشبّعة في تحضير الطعام مثل السمنة و الزبدة و المارغرين ، و هي دهون ضارة بصحة الجسم و سبب رئيسي في ارتفاع مستوى الكوليسترول و الدهون وتصلب الشرايين و الإصابة بالسمنة و حتى مرض السكري.
3-  في موسم البرد عليك بشرب العصائر الشتوية الخالية من أي منكهات صناعية كعصير الجريب فروت، الكمثرى، الكلمنتينا، الكيوي أو الليمون والماء الدافئ.
4-  أكل الخضر القلبية مثل الكرفس والملفوف وبراعم بروكسيل والقرنبيط هذه الخضر مناسبة لفصل الشتاء لتمنحك الدفء.
 5- دائما إبدئي يومك بوجبة الفطور وذلك بأكل زبدة الفول السوداني أو الشوفان مع اللوز. تعطيك هذه الكربوهيدرات المزيد من الشعور بالسعادة فترفع مستوى هرمون السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تعزز من الهدوء وتقلل من مشاعر الإكتئاب.
 
نظام غذائي لرجيم الشتاء
 
لنتعرف على هذا النظام الغذائي الرائع لرجيم صحي ومثالي في الشتاء:
 
- الإفطارعبارة عن  رقائق القمح مع حفنة من الزبيب مع 1 كوب من الحليب قليل الدسم، هذه الوصفة تعزز كمية البروتين في الجسم بنسبة 12% فهو مصدر جيد من الحلو والألياف الطبيعية والسكر.
- الغداء سيكون اللحم دايما هو الأساس الذي لايمكننا الإستغناء عنه فهو مصدر جيد للبروتين والحديد سنقوم بشوي لحم البقر وتقديمه مع الخس والطماطم والخضار.  تحتوي ال6 بوصات من اللحم على 264 سعرة حرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن اكتشفي رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:16 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ملاسنة حادة بين نانسي بيلوسي ومذيع "سي إن إن" الشهير

GMT 07:58 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

انتشار مكثف للجيش الأميركي في واشنطن بعد اقتحام الكونغرس

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 09:56 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

ترامب يبحث بناء منصة خاصة له بعد حذف حسابه على "تويتر"

GMT 06:31 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يعتدون على منازل المواطنين غرب سلفيت

GMT 08:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019

GMT 01:38 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

منظمة عراقية تدرب السيدات على الحرف اليدوية

GMT 07:53 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

الموت يفجع المطرب اليمني وليد الجيلاني

GMT 07:20 2016 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

التعددية سلاح ذو حدين عربيًا

GMT 22:48 2017 الإثنين ,06 شباط / فبراير

ترامب: إيران تلعب بالنار؟!
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday