اكتشفي كيف تخففين 200 سعرة حرارية من وجباتك

ربّما لا تحتاجين الى خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات ولا تحتاجين الر رجيم ممنهج، بل ربّما ما تحتاجين اليه هو خسارة القليل من وزنك مع الوقت. والحلّ عزيزتي كالعادة، في يديّ ياسمينة، إذ نقترح عليك هذه المرّة بعض الحيل التي تخفف عنك 200 سعرة حرارية في كلّ وجبة تأكلينها!

- بدلاً من البطاطا المقلية، أو المقبّلات المقلية اطلبي السلطة كوجبة ثانوية.

- للسلطات التي تطلبينها من المطاعم، ضعي نصف كمية الصلصة بدلاً من العلبة بأكملها لأنّه في الغالب تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

- تخلّي عن الجبنة الاضافية في البرغر والسندويشات.

- تناولي نصف لوح الشوكولاتة بدلاً من التهامه كلّه وحاولي أن تختاري الويفير بدل الشوكولاته المحشوّة بالكاراميل والمكسرات.

- اطلبي المشروبات الغازية منزوعة السكّر بدلاً من المشروبات الغازية العادية.

- نكّهي طبق الباستا المفضّل لديك بصلصة البندورة عوضاً عن الكريما أو صلصة الحليب.

- اشربي الحليب وتناولي الأجبان والألبان قليلة الدسم.

- تناولي خبز القمحة الكاملة أو خبز الحبوب عوضاً عن الخبز الأبيض.