تعرفي عن رجيم الزبادى الفعال لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

تعرفي عن رجيم الزبادى الفعال لإنقاص الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرفي عن رجيم الزبادى الفعال لإنقاص الوزن

تعرفي عن رجيم الزبادى الفعال لإنقاص الوزن
القاهرة - فلسطين اليوم

 هل تعرفين سر رشاقة النساء الأوروبيات؟ إنه الزبادى.. الزبادى جزء هام من نظامهم الغذائى الذى يجعلهم أكثر نحافة بدون جوع، هناك طريقتين لإدماج الزبادى فى نظامك الغذائى، وهما:
الطريقة الأولى: الزبادى كبديل للأطعمة الأكثر دسامة

    بديل للمايونيز.. استخدمية كبديل للمايونيز فى وصفاتك المختلفة من الغموس، صلصة السلطة، الصلصات، الطهى، أو أى وصفة تحتوى على المايونيز أو كريمة الطهى.
    بديل القشطة.. ابدلى نصف كمية الزبادى بالقشطة فى وصفات الغموس، الحساء، البطاطس المشوية، الجريڤى أو صوص اللحم الكريمى، كريمة الحلويات، المخبوزات «اضيفى ½ ملعقة صغيرة من البيكربونات لكل كوب من الزبادى»، والطهى بصفة عامة.
    بديل الكريمة المخفوقة والكريم شانتيه.. المقادير:
    ½ كوب كريمة دسمة مبردة.
    3 ملاعق طعام سكر بودرة.
    ½ إلى ملعقة صغيرة واحدة من الڤانيليا.
    ½ كوب زبادي مبرد.

صبى الكريمة فى وعاء مبرد واضربيه حتى يبدأ فى الجمود، اضيفى سكر البودرة والڤانيليا واستمرى فى الضرب حتى تجمد، قلبى الزبادى فى المزيج بلطف، استخدميها على الفور، أو يمكنك حفظها فى الثلاجة لبضعة ساعات.

    بديل الجبنة الكريمية.. صفى الزبادى جيداً فى مصفاه ضيقة حتى تتخلصى من مصل اللبن، ستبدلى كل أو جزء من الجبن الكريمى بالزبادى فى وصفات الدهن، كرات الجبن، الغموس، كيكة الجبن «تشيزكيك»، أو أى وصفة تحتوى على الجبنة الكريمية.

الطريقة الثانية: إضافة الزبادى إلى النظام الغذائى
تناولى الزبادى كوجبة خفيفة أو كجزء من الوجبة الأساسية أو كصنف حلو، إليكِ ثلاث طرق لتناول الزبادى بطريقة شهية:

    إضافة أطعمة للزبادى.. يمكنك إضافة التوت المثلج، مربى الفراولة، العسل، جوز الهند أو الشوفان والقرفة إلى الزبادى.
    سموذى الزبادى.. استخدمى الزبادى فى وصفات السموذى ليمدك بالطاقة، ويغذيكِ، ويشعرك بالشبع كما أنه سريع وسهل التحضير.
    الزبادى المجمد.. اختارى الزبادى المجمد قليل السعرات، والأفضل أن تستعينى بوصفات منزلية لضمان عدد السعرات التى يحتويها الزبادى المجمد.

3 فوائد صحية للزبادى

    يعطيكِ بطن مسطح.. الكالسيوم يجعل الدهون حول البطن أن تقلل من إفراز مادة الكورتيزول التى تزيد من تكوين الدهون على البطن، والأحماض الأمينية فى الزبادى تساعد على حرق الدهون الموجودة بالفعل.
    يحتوى على البكتيريا الجيدة.. هذه البكتيريا مثل «البروبايوتيك» تساعد المعدة على الهضم بصورة جيدة، مما يحسن من أداء جسمك ومناعته بشكل عام.
    يحتوى على الفيتامينات.. الحصة الواحدة تحتوى على البوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين واليود والزنك، وفيتامين B5 «حمض البانتوثينيك»، يحتوي الزبادى أيضاً على فيتامين B12، الذى يحافظ على خلايا الدم الحمراء ويساعد على الحفاظ على أداء الجهاز العصبى بشكل صحيح.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي عن رجيم الزبادى الفعال لإنقاص الوزن تعرفي عن رجيم الزبادى الفعال لإنقاص الوزن



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 09:59 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

ارتفاع عدد الإصابات بكورونا بين أسرى قسم 3 بالنقب إلى 16

GMT 06:09 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

"سيروكو" في بانكوك "كبر مطعم عالي في العالم

GMT 04:44 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

إيما ستون ترتدي فستانًا أسود برفقة جنيفر لورانس

GMT 13:12 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو

شريف منير يرصد كريم عبد العزيز فور وصوله مصر

GMT 16:38 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

أفكار ألوان دهانات حوائط باللون الفيروزى لرونق خاص في منزلك
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday