رجيم اللقيمات الفعال تنوع لن تتصوريه
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

رجيم اللقيمات الفعال تنوع لن تتصوريه

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم اللقيمات الفعال تنوع لن تتصوريه

رجيم اللقيمات الفعال تنوع لن تتصوريه
القاهرة - فلسطين اليوم

لن أستطيع أن أصف لك كم مرة قلت عبارة: "خلاص انهاردة هبدأ ريجيم"
مرت علي أعوام وأنا أبدأ نظامًا غذائيًا يتلوه آخر، فأنجح حينًا وأفشل أحيانًا أخرى وأعود إلى سابق وزني.
مشكلتي الكبرى الشوكولا. نعم أعترف هي عشقي الأول والأخير بكل أنواعها بل حتى في الجاتوه أهوى الشوكولا وفي الآيس تستهويني نكهة الشوكولا ولذا فبعد أيام من الحرمان أنقض على قطع كبيرة وصغيرة ومتوسطة من الشوكولا فألتهمها ولا يعود للريجيم وقتها مكان ولا صوت ولا حتى نفس.

    تلك المرة قالت لي زميلتي إيه رأيك في ريجيم مش هيحرمك من أي حاجة؟
        كانت تلك بدايتي مع ريجيم اللقيمات وفكرته المبتكرة. واضع هذا النظام الذي أضحى اليوم علمًا نال هو عنه براءة الاختراع هو د. محمد الهاشمي أستاذ التغذية وأمراض السمنة، وأصبح اليوم علم اللقيمات فقد استند عليه كثير من علوم معالجة أمراض كالسكر وأمراض العيون وغيرها.
        يتلخص ريجيم أو برنامج اللقيمات الغذائي في تطبيق معنى حديث النبي الشريف عليه الصلاة والسلام: "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطن ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
        وهكذا يقسم دكتو ر الهاشمي يومك بين 5 أو 7 أو 10 لقيمات صغيرة بحسب قدرتك وبحسب الكمية التي اعتدت عليها من الطعام قبل بدء الريجيم – كل ساعتين أو ثلاث حسب قدرتك- وتخفضين عددها تدريجيًا، ووجبة واحدة كبيرة يسميها وجبة لا محالة.
        يُسمح لك في اللقيمات بأي شيء فيها مثل ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين صغيرتين، كوب زبادي، كوب لبن، ربع رغيف من الجبن، أو من البيض، أو نصف كوب من الآيس كريم، أو نصف شريحة بيتزا أو نصف قطعة من المكرونة بالبشاميل أو قطعة بحجم الكبريت من الشوكولا وغيرها، شريطة ألا تكررين نوعًا من الطعام كلقيمة مرتين فإن تناولت بيتزا مرة يشترط أن تتنوع البقية بين الفاكهة والخضار واللبن والبقسماط وخلافه.
        أما الوجبة الوحيدة، فيعتمد فيها على تطبيق فكرة ثلث الطعام وثلث الشراب وثلث النفس، حيث يقسم المعدة إلى 3 أقسام حيث وجد أن حجم المعدة المتوسط 1200 سم3 وبالتالي إذا تركنا ثلث النفس، أصبح لدينا ما يعادل 800 سم3 نصفها للطعام ونصفها للشراب. أي ما يعادل مج ونصف من الطعام ومثله من الشراب.
        من اللازم أيضًا في هذا الريجيم تناول بعض حبات اللوز أو الفول السوداني – غير المملح وغير المحمص- كل نصف ساعة خلال آخر ساعتين قبل الوجبة الكبرى مع عدم شرب المياه بعدها حيث تظل المكسرات ذات الكثافة الخفيفة في فم المعدة عند نقطة تُعرف باسم نقطة الهاشمي للشبع تُشعر الشخص بالشبع فيأكل كمية قليلة.
        ينصح أيضًا د. الهاشمي بتناول الطعام في أطباق صغيرة لتعتاد العين على الكميات الصغيرة وتتعود عليها.
        يُعد هذا النظام من أنجح الأنظمة التي لا يسترد الجسم فيه الوزن المفقود كما أنه سجل نجاحًا ملحوظًا مع مرضى السمنة المفرطة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم اللقيمات الفعال تنوع لن تتصوريه رجيم اللقيمات الفعال تنوع لن تتصوريه



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 09:13 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 23:21 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

اكتشاف بروتين الدم المتورط في الاكتئاب

GMT 14:01 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 08:04 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

علماء يشرحون التعديلات الوراثية المطلوبة للعيش أصحاء

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 19:16 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

ميسي وسواريز يقودان تشكيل برشلونة أمام لاس بالماس

GMT 18:09 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الآسيوي يعاقب الأندية العمانية

GMT 13:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

مواد وظيفية فلورية تستخدم في علاج السرطان

GMT 04:24 2017 الإثنين ,10 تموز / يوليو

يد الأهلي يسعى لضمّ القطري محمود زكي

GMT 03:21 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

صيني يؤكد اكتشافه طرقات غامضة على كبسولته الفضائية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday