نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية
القاهرة - فلسطين اليوم

أسباب وعوامل السمنة الموضعية

    العوامل الوراثية: كأن تكون سيدات بعض العائلات تعاني من سمنة في منطقة الصدر مثلًا أو الأرداف
    العوامل الغذائية: تناول الدهون والسكريات.
    العوامل الحياتية: ضغوط الحياة وتناول الطعام مساءً وعدم ممارسة الرياضة.

ما هي حلول السمنة الموضعية؟

أحيانًا لا يوجد حلول للسمنة الموضعية إلا بالجراحة مثل عمليات شفط الدهون والتي تجرى بتخدير موضعي أو كلي حسب الحالة، وهي آمنة جدًا، ويستخدم الجرّاح فيها إبرة كبيرة لشفط الدهون من المناطق المتركزة فيها. وهناك جراحات أخرى حسب رأي الطبيب.

كيف يمكن القضاء على السمنة الموضعية بغير الطرق الجراحية؟

    التمارين الرياضية: وقتها يجب أن تستمري على ممارسة التمارين الرياضية التي تؤثر على المنطقة المراد تنحيفها، وبالتالي يحدث شدّ عضلات الجسم لهذه المنطقة.
    حقن مناطق الدهون: تحقن مناطق الدهون بمادة معينة في عمق معين من الجلد، بحيث تحرق دهون هذه المنطقة، إذ تعمل على تكسير جدار الخلية الدهنية فتخرج الدهون وتتوزع على الجسم، ومن ذلك حقن الميزو ثيربى وهي حقن توزع بإبرة رفيعة تحت الجلد بطريقة معينة وتركيزات معينة ومنها أنواع كثيرة.
    استخدام أجهزة إذابة الدهون بالموجات الصوتية: تعتبر طريقة آمنة جدًا، إذ تعمل هذه الأجهزة على إذابة الدهون في مكان معين، وتحريكها لمكان آخر وتحتاج عدد من الجلسات حسب حجم المناطق المصابة بالسمنة الموضعية وعددها، مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية المعينة.  ومن ذلك الليزر وهو أيضا من التقنيات الحديثة حيث تقوم اشعة الليزر بثقب الخلية الدهنية واذابة الدهون وشد الجلد.

هل هذا فقط هو المطلوب؟

لا فالحمية أو الريجيم هو الحل أولًا وآخرًا وكذلك الرياضة وأبسطها المشي، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات فى منطقة الأرداف، الحوض، والفخذ، وتساعد فى تنسيق الأرداف، وهي المناطق التي تعاني عادة من السمنة الموضعية.
ماذا عن السمنة في الصدر والذراعين؟

نصائح مهمة:

    اشربي الماء بكثرة مع منقوع الأعشاب المختلفة مثل الروزماري والمرامية.
    قومي بالتمارين التالية الخاصة بمنطقة الصدر والذراعين وفيما يلي بعض الفيديوهات.

حمية مقترحة:

الإفطار‪:‬
كوب عصير
قطعة فاكهة بيضة نصف مسلوقة

الغداء‪:‬
سلطة خضراء قطعة سمك أو فراخ أو لحم مشوى‪.‬ كوب زبادى

العشاء‪:‬
قطعة سمك أو فراخ أو أرانب مسلوقة‪.‬ خضار مسلوق‪.‬ قطعتان من الخبز أو طبق من النشويات مرة أو مرتين على الأكثر كل أسبوع أو طبق من الخضار‪.‬ سلطة فاكهة (خوخ - تفاح – برقوق)
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول مقدار تفاحة أو نصف شمامة.
 
فوائد جنين القمح

يحتوي القمح على 18% من الألياف لذا فهو مفيد في حالات تخفيض الوزن، وينصح الأطباء بتناول الماء بعده للشعور بإحساس الامتلاء

يحتوي جنين القمح أيضًا على منشطات كبدية مثل فيتامين B بجانب قدرته على القضاء على تراكم الدهون لاحتوائه على حمض اللينوليك، وهو مفيد في تخفيض الكولسترول بالجسم، بالإضافة إلى مركبات مضادة للسرطان.

يساعد جنين القمح على تقليل امتصاص الجلوكوز والدهون وعلى حرق الدهون ويحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات وقليل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى مثل أنه يقي من الذبحات الصدرية وهشاشة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم جيدًا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday