نصائح للحفاظ على صحة جيدة و طول العُمر
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

نصائح للحفاظ على صحة جيدة و طول العُمر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح للحفاظ على صحة جيدة و طول العُمر

نصائح للحفاظ على صحة جيدة و طول العُمر
القاهرة - فلسطين اليوم

نصائح للحفاظ على صحة جيدة ، نقدم لكم أهم الخطوات التي تساعد على التمتع بالصحة وطول العُمر

للتمتع بصحة جيدة وتجديد الطاقة الحيوية في الجسم ، هناك عادات نقوم بها في الحياة اليومية قد تغير نمط الحياة إلى معيشة أفضل وصحة أفضل فتنعكس هذه على صفاء الذهن والتخلص من التوتر . كما أن ممارسة الرياضة يوميا بإنتظام تنعكس على صحة الإنسان وتقي من الإصابة بكثير من الأمراض ، نقدم ك أهم الخطوات التي تساعد على التمتع بالصحة وطول العُمر :

الجري 5 دقائق يومياً
وجدت دراسة شارك فيها أكثر من 55 ألف شخص أن الذين يمارسون رياضة الجري يعيشون 3 سنوات أطول ممن لا يجرون أبداً. وأن الذين يجرون أقل من ساعة أسبوعياً يعيشون تقريباً مثل من يجرون 3 ساعات أسبوعياً.

شرب القهوة
بينت دراسة موسّعة نُشرت في مجلة التغذية البريطانية شملت فحص بيانات 20 دراسة شارك فيها 974 ألف شخص أن شرب كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً يرتبط مع انخفاض خطر الوفاة. تساعد القهوة على تسريع الأيض، وتقليل الصداع، وتقليل اضطرابات المعدة والقلق.

تحمّل المسؤولية
بينت دراسة تابعت المقيمين في دور رعاية المسنين، أن من اختاروا تحمّل مسؤولية القيام بمهام لرعاية النباتات، واختيار وسائل الترفيه مثل انتقاء الأفلام التي يشاهدونها في المساء، عاشوا أطول ممن اعتمدوا لى موظفين يتخذون القرارات نيابة عنهم.

العمل التطوعي
بينت دراسة أميركية أن الذين يمارسون العمل التطوعي ينخفض لديهم معدل الوفيات بنسبة 20 بالمائة، إضافة إلى انخفاض الاكتئاب، وارتفاع مستوى الرضا عن حياتهم. ويُظهِر ذلك أن الإنسان يستفيد نفسياً من العمل.

الواقعيون أفضل من المثاليين
بصيغة أخرى يمكن القول إن القليل من التشاؤم صحي. الواقعيون أكثر حذراً في حياتهم وأكثر استعداداً للصعوبات، ويميلون إلى العيش أطول من أقرانهم المثاليين.

الوقوف
بينت دراسة كندية حديثة نشرت في مايو الماضي أن الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ويمضون وقتاً أطول في الوقوف لديهم معدل أقل من الوفيات بسبب أمراض القلب والشرايين.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على صحة جيدة و طول العُمر نصائح للحفاظ على صحة جيدة و طول العُمر



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:34 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

فاوتشي يرد على اتهامات ترامب بشأن أرقام وفيات "كورونا"

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 04:46 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

مايكل وولف يكشف تفاصيل نشر كتابه " فير أند فيوري "

GMT 05:56 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

بيلا حديد وكيندال جينر تشاركان في " Miu Miu"

GMT 11:03 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

استعراض لتفاصيل سيارة "شفرولية كورفيت ZR1 " المكشوفة

GMT 05:26 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

رياض الخولي يروي كواليس مسلسل "سلسال الدم"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday